24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(auto)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5||\3}}»
# Можете попробовать вариант сидя с опорой на спинку. Так делать немного удобнее, но для эффективности никакой разницы нет.
# Старайтесь сгибать руки так, чтобы в нижней точке кисть была ниже локтя.
{{#evpev:youtube|Ncehj8g5kF8|300||[[Южаков Антон]]. Разгибание рук на блоке поочередно каждой рукой |auto|300}}
== Читайте также ==