== Количество повторений в упражнении ==

{{Wow}} ''В основе данной статьи лежат рекомендации Кристиана Тибадо – тяжелоатлета с большим стажем, и специалиста по разработке тренировочных программ.''

Ваше тело [[Адаптация к физическим нагрузкам|адаптируется к тем нагрузкам]], которые вы задаете. Пока вы увеличиваете вес на грифе, практически любая система позволит вам прогрессировать. Но все же для оптимального прироста массы или силы вам лучше выбрать специализированную схему, например, для развития силы [[подход]]ы из 1-3 [[Повторение|повторений]] более эффективны, чем из 12-15.

'''Выберите из следующей таблицы соответствующие вашей цели рабочие диапазоны для каждого упражнения.''' Хорошая программа для сжигания жира должна включать различные подходы, поэтому в рамках данной таблицы конкретные данные отсутствуют.