Изменения
→Порядок выполнения упражнений
== Порядок выполнения упражнений ==
''Читайте главную статью:'' '''[[Как составить тренировочную программу]]'''{{#ev:youtube|sAXQmP8afj8|300|right|Программа тренировок для роста мышц}}
{{Wow}} ''В основе данной статьи лежат рекомендации Кристиана Тибадо – тяжелоатлета с большим стажем, и специалиста по разработке тренировочных программ.''
Это «обычная» схема, когда вы выполняете все подходы одного упражнения и потом переходите к следующему. Например:
{{#ev:youtube|9b755flsuLc|300|right|Как накачать мышцы}}
A. [[Жим лежа]] 4 x 10, затем отдых 90 секунд <br>
Б. Тяга Т-грифа 4 x 10, затем отдых 90 секунд