9812
правок
Изменения
→Упражнения на кивательные мышцы
=== Упражнения на кивательные мышцы ===
'''Сгибание шеи лежа на скамье с диском'''
*Возьмите диск подходящего веса
*Лягте на горизонтальную скамью на спину, так чтобы голова и шея свисали с края