7
правок
Изменения
м
опечатка в слове "Классификация"
== Пауэрлифтинг: программа тренировок ==
[[Пауэрлифтинг]] становится все более популярным в нашей стране, как среди спортсменов-любителей, особенно в студенческой среде, так и среди профессиональных атлетов.
Обобщение экспертных оценок ведущих специалистов и материалов ретроспективного анализа спортивных дневников пауэрлифтеров высокого класса позволило разработать классификацию тренировочных нагрузок в пауэрлифтинге по объему и интенсивности (см. таблицу) и проанализировать особенности построения тренировочных нагрузок в [[микроцикл]]ах подготовительного и соревновательного периодов годичного цикла тренировки.
Таблица 1.'''Классафикация Классификация объема и интенсивности тренировочных нагрузок пауэрлифтеров высших разрядов'''
{| class="wikitable"
|-
! Объем !! !! Интенсивность
|-
| Вес поднятый в тренировочном занятии, кг || Величина тренировочной нагрузки || % максимального результата || Интенсивность нагрузки
|-
| До 2500 || Малая || До 75 || Низкая
|-
| 2500-3500 || Средняя || 75-85 || Средняя
|-
| Свыше 3500 || Большая || Свыше 85 || Высокая
|}
Таким образом, рациональное построение тренировочных нагрузок в микро- и мезоциклах на базовом этапе подготовки способствовало динамичному росту спортивного мастерства квалифицированных пауэрлифтеров.
=== Заключение ===
В результате выполненного исследования разработана классификация объема и интенсивности тренировочных нагрузок, позволяющая дать объективную оценку величины и направленности тренировочных воздействий и систематизировать тренировочный процесс квалифицированных пауэрлифтеров.
Построение тренировочных нагрузок в мезоцикле базового этапа подготовки пауэрлифтеров высших разрядов характеризуется стабильностью применяемых средств и прогрессивным увеличением объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Мезоцикл должен включать 5 типовых микроциклов, где пятый является разгрузочным.
== Читайте также ==
*[[Пауэрлифтинг: разминка перед силовой тренировкой]]