9812
правок
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Сведение и разведение рук
|синонимы = "бабочка"
|изображение = [[Image:SAM_48672.jpg|200px|Техника выполнения сведения рук на тренажере с подушками для предплечий]]
|подпись = Техника выполнения и задействованные мышцы в упражнении
|тип = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]]
|движение =
|кинематическая цепь =
|целевые мышцы = большая и малая грудные
|вспомогательные мышцы = • [[Дельтовидная мышца]]<br />• [[Передняя зубчатая мышца]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = тренажер «Пэк-дэк»
|отягощения =
|варианты =
|похожие упражнения = <br />• [[разведение рук с гантелями]]<br />• [[пуловеры прямыми руками]]<br />• [[армейский жим]]
|сложность = начальный, средний
|травмы =
|преимущества = эффективно для развития грудных мышц
|недостатки =
|рекорды =
}}
== Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий ==
: ''Похожая статья:'' [[Image:SAM_48672.jpg|250px|thumb|right|Сведение и разведение рук на тренажере с подушками для предплечий(бабочка)]]
'''Основные характеристики упражнения:'''
[[Image:SAM_48673.jpg|250px|thumb|right|Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий]]{{#ev:youtube|9Z5qfkpKAdU|300|left|Сведение согнутых рук на тренажере в положении сидя}}
*Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий - вспомогательное упражнение
*Изолирование одного сустава
'''Главные задействованные мышцы'''
*Лопатка: [[передняя зубчатая мышца]], [[малая грудная мышца]], [[ромбовидные мышцы]], [[трапециевидная мышца]], особенно ее нижний пучок.*Плечевой сустав: [[Вращательная манжета плеча|вращающая манжета плеча]], [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]].*Туловище: [[мышцы живота]], [[Большая ягодичная мышца|ягодичные мышцы]], [[широчайшая мышца спины]].
=== Анализ движений ===