Это одно лучших упражнений в [[Бодибилдинг|бодибилдинге]] для развития [[Плечелучевая мышца|плечелучевых ]] мышц. В нем также участвуют [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепс ]] и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья. Упражнение так же известно, как поднятие гантелей [[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье|сгибание рук с гантелями на бицепс ]] стоя нейтральным хватом (англ. hammer curls<ref>Постройте большие руки с помощью упражнения молот[https://www.coachmag.co.uk/exercises/arm-exercises/154/hammer-curl]</ref>). Упражнение молот<ref>Упражнение Молот | Как Накачать Брахиалис?[https://bestbodyblog.com/uprazhnenie-molot-ili-kak-nakachat-brahialis/]</ref> является изолированным, но при этом способствует увеличению выносливости, повышению [[Сила хвата|силы хвата]], а также улучшению рельефа рук. По степени своего воздействия на плечелучевые мышцы, молот очень напоминает другую разновидность сгибаний с гантелями, которая называется сгибаниями Зоттмана.