24 300
правок
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Тяга блока вниз прямыми руками
|синонимы =
|изображение = [[Image:SAM_4883a.jpg|250px|Тяга блока вниз прямыми руками]]
|подпись = Техника выполнения упражнения
|тип = Вспомогательное упражнение
|движение = Тяговое
|целевые мышцы = • [[Широчайшая мышца спины]]<br />• [[большая круглая мышца]]<br />• [[большая грудная мышца]]<br />• [[Дельтовидная мышца|задний пучок дельтовидной мышцы]]
|вспомогательные мышцы = • [[Трехглавая мышца плеча]]<br />• [[Мышцы живота]]<br />• [[Передняя зубчатая мышца]]<br />• [[Трапециевидная мышца]]<br />• [[Большая ягодичная мышца]]<br />• [[Вращательная манжета плеча]]<br />• [[Ромбовидные мышцы]]<br />• [[Трехглавая мышца плеча]]
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь =
|отягощения = тренажёр
|варианты =
|сложность = от начального до профессионального
|травмы =
|похожие упражнения = • [[Тяга блока вниз широким хватом]]<br />• [[Тяга верхнего блока к груди]]<br />• [[Тяга блока в сторону двумя руками]]
|преимущества =
|недостатки =
|рекорды =
}}
== Тяга блока вниз прямыми руками ==
'''Характеристики''':
{{#ev:youtube|b4JCKlKMTt0|300|right|Тяга блока вниз прямыми руками}}
'''Мышцы, задействованные при выполнении упражнения тяга блока вниз прямыми руками'''
*''Нога: '' большая ягодичная мышца, мышцы бедра левой ноги.*''Туловище'': мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник. *''Плечевой сустав'': вращающая манжета плеча. *''Лопатка'': передняя зубчатая мышца, ромбовидные мышцы, нижний пучок трапециевидной мышцы.*''Рука'': трицепс, мышцы-сгибатели запястья.
=== Анализ движений ===
== Читайте также ==