{{#ev:youtube|J-0-Wan8sHg|400|right|Get Huge Legs with this killer workout featuring IFBB Pro Ivana Ivusic. mountaindog1}}

Пример тренировки в стиле "олд-скул" в которой есть жим ногами, гакк приседания, становая тяга и интересный вариант сплит приседаний.

{{#ev:youtube|8DDVbsPuFyE|400|right|TREINO DE QUADRICEPS. GRACYANNE BARBOSA. Max Titanium}}

Мисс самые большие ягодичные – Грацианна Барбоса. Тренировки Грацианны, по сути, ничего супернового не представляют, основная часть это приседания, становая тяга, гакк приседания и жим ногами, все это делается, чаще всего, при активной поддержке тренера, можно рассмотреть в качестве примера того, что некоторым никакие супер упражнения и не нужны.

{{#ev:youtube|TVwGyqCl2Fs|400|right|APRENDA TECNICAS PARA MELHORAR O TREINO DE GLUTEOS COM ANGELA BORGES. Angela Borges Wellness}}

Тренировка в инновационном стиле, в видео можно увидеть интересные варианты применения принципа "расщепления" (сплит приседаний).

{{#ev:youtube|APHEBmovPNo|400|right|7 MUST DO EXERCISES TO BUILD A BOOTY. Meggan Grubb}}

Если вы уже испугались, то вот вам что-то по проще, у данной модели/видеоблоггера присутствуют многие принципы описанные в данной статье.

{{#ev:youtube|W66UxMtEdPw|400|right|Monster Quads Workout Kristina Mendoza. Overload}}

Если вы выглядите как медведь, все перепробовали, но вам все время чего-то не хватает. Kristina Nicole Mendoza и ее изобретательный тренер, ну или она сама такая изобретательная.