843
правки
Изменения
Нет описания правки
'''"Углеводные" анаболики'''
Углеводным анаболиком условно назван [[инсулин ]] т.к. его выработка стимулируется углеводами. Данный вид гормона генерирует в первую очередь жировые ткани. Хотя! В случае нагрузки, либо усталости, данный гормон генерирует именно мышечную ткань.
Как использовать. Колоть инъекции инсулина не рекомендуется. Рекомендуется употребить 40-50 грамм глюкозы с водой после тренировки. Можно смешать с протеином, можно выпить так. Рекомендуется выпить чистую глюкозу, т.к. эффект будет выше. Рекомендуется использовать именно глюкозу (декстрозу), т.к. в случае сахара вы не получите нужного эффекта.
'''"Мышечные" анаболики'''
Мышечные анаболики это [[тестостерон ]] и [[анаболические стероиды]]. В данной статье рассматривается вариант без использования стероидов и с использованием естественной стимуляции выработки тестостерона.
'''"Суставные" анаболики'''
Анаболик для суставов это [[гомон роста]]. Гормон роста отвечает за генерацию большинства тканей в организме при отсутствии андрогенного эффекта. Однако эффект для мышц у него слабый, а наибольшее действие он оказывает на суставы и связки.
Использовать если у вас есть деньги на гормон роста и вы не боитесь ежедневных инъекций.
{{#ev:youtube|lFnNZVAiUIs|300|right|L-Карнитин. Работает или нет? Мясо по ГОСТу}}
{{#ev:youtube|ICetPxEOgWg|300|right|Fat-Burning Benefits of L-Carnitine If Taken Properly. Jim Stoppani, PhD}}
В качестве добавки во время тренировки лучше всего использовать ту же чистую [[глюкоза|глюкозу ]] (синоним – декстроза) – 40 – 50 г. глюкозы смешать с водой и желательно добавить туда же [[BCAA]].
Глюкоза хорошо сочетается с BCAA которая также является крайне желательной добавкой во время тренировки.
Также очень хорошей добавкой является [[L-карнитин]]. Он увеличивает термогенез, что разогревает мышцы и делает связки и сухожилия более эластичными, что очень хорошо предотвращает травмы. Также L-карнитин, за счет сжигания жира увеличивает выносливость.
Ну и также он является жиросжигателем. Начинать следует с 5-10 г. L-карнитина, это примерно равняется двум порциям, и после можно уменьшить, так вы точно почувствуете эффект: начнете немного потеть, L-карнитин безопасен практически в любых дозировках.
Остальные добавки, такие как [[креатин]], [[аргинин ]] и т.п. опциональны и добавляются по желанию.
Альтернативным, или даже дополнительным, является вариант с использованием [[свекольный сок|свекольного сока]], однако не стоит гнаться за тем, чтобы запихнуть в себя все что возможно.