На этой программе автор похудел на 20 килограмм. Основные положения:1 понять что такое похудение, сушка.2 уменьшение желудка3 ускорение обмена веществ При наличии «лишнего» веса бег опасен для здоровья (суставов)! Помните самое важное в быстром похудении – это возможный откат на больший вес. Похудение – это смена образа жизни, а не диеты и различные планы. Так что на этапе избавления от подкожного жира без поддержки всей семьи выйти на следующий этап (наращивание силовых показателей) практически не возможно. Автор воспользовался командировкой и условиями в ней: пешком на работу 5 километров и назад, в течение дня была возможность заниматься с «железом». Для Вас это могут быть: командировка, отпуск без семьи или поддержка семьи (продукты в холодильнике, много времени для отдыха и так далее).