Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Тренировки для начинающих в тренажерном зале

1203 байта добавлено, 2 года назад
Примеры комплексов тренировок для начинающих
<tr><td>
<p>'''Ноги и ягодицы'''</p></td><td>
<p>[[Image:Bb_4_186.jpg|150px|Выпады]][[Выпад вперед одной ногой со штангой|Выпады]], [[Image:Bb_4_175.jpg|150px|]][[Жим ногами на тренажере|жим ногами]], [[Image:Bb_4_202.jpg|150px|Сведение ног на тренажере]][[Сведение ног на тренажере|тренажер для внутренней/внешней поверхности бедер]], [[Image:Bb_4_192.jpg|150px|]]подъем на носках ног стоя</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Спина'''</p></td><td>
<p>[[Image:Bb_4_493.jpg|150px|Тяга на низком блоке]][[Тяга горизонтального блока|Тяга на низком блоке]]</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Грудь'''</p></td><td>
<p>[[Image:Bb_4_432.jpg|150px|Отжимания]][[Отжимания от пола|Отжимания]]</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Плечи'''</p></td><td>
<p>[[Image:Bb_4_43.jpg|150px|Подъем рук через стороны на тросовом тренажере]][[Сведение рук с тросом (кроссовер)|Подъем рук через стороны на тросовом тренажере]]</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Руки'''</p></td><td>
<p>[[Image:Bb_4_382.jpg|150px|Сгибание рук с гантелями]][[Сгибание рук с гантелями сидя|Сгибание рук с гантелями]], [[Image:Bb_4_463.jpg|150px|тяга на высоком блоке для трицепсов]][[Разгибание локтей|тяга на высоком блоке для трицепсов]], [[Image:Bb_4_400.jpg|150px|сгибание запястий]][[Сгибания в запястьях|сгибание запястий]]</p></td></tr>
<tr><td>
<p>'''Живот'''</p></td><td>
<p>[[Image:Bb_4_310.jpg|150px|Скручивание живота]][[Прямое скручивание|Скручивание живота]]</p></td></tr>
</table>
<p>'''Таблица 5. смешанный комплекс'''</p>
5242
правки