4 подъема на грудь - 30 секунд отдыха - 10 упражнений на косые мышцы с тТ-грифом на максимальной скорости - LO 10 приседаний с обеими руками на Т-грифе - 30 секунд отдыха - 10 упражнении на косые мышцы с тТ-грифом на максимальной скорости - 30 секунд отдыха - 10 подходов.