Редактирование: GABA

{{DISPLAYTITLE:GABA - спортивное питание}}
{{Expert}}
== GABA – спортивная добавка ==
[[Image:Gamma-aminobutyric_acid.png|250px|thumb|right|γ-Аминомасляная кислота]]
'''GABA''' (''Гамма-аминобутират'' или ''гамма-аминомасляная кислота'', '''ГАМК''') – один из наиболее важных медиаторов головного мозга, который обладает подавляющим действием.  По природе это [[аминокислоты|аминокислота]]. GABA в организме человека индуцирует сон и устраняет психическое возбуждение.  

В [[бодибилдинг]]е GABA применяется, поскольку способна стимулировать переднюю долю гипофиза, которая вырабатывает [[гормон роста]]. Гормон роста в свою очередь обладает выраженным анаболическим и жиросжигающим эффектом.

== Эффекты GABA ==

Таким образом, применение добавки GABA оправдано для достижения следующих целей: 

*Повышение уровня гормона роста
*Получение рельефа
*Сжигание жира
*Улучшение качества сна
*Седативный (успокоительный) эффект

== Оценка эксперта ==

На данный момент опубликовано очень много исследований GABA, которые посвящены ее роли как медиатора в центральной нервной системе человека и животных. Уделяется большое внимание ее механизму действия, а также фармакологическим препаратам, которые изменяют метаболизм GABA при тех или иных заболеваниях. Однако исследований, которые изучают эффект GABA как добавки очень мало. Некоторые считают, что это даже сговор фармацевтических компаний, направленный на сохранение продаж транквилизаторов.<ref>Atkins, Robert. Dr. Atkins' Vita-nutrient solution. Simon & Schuster. Page 176 </ref>

Но самое разумное объяснение этому кроется в неспособности GABA проникать через гемато-энцефалический барьер, а значит и в головной мозг, где она может развернуть свое действие. На данный момент нам не удалось найти исследования, которые прямо подтверждают , что GABA принимаемая внутрь может проникать в головной мозг и лишь немногие ученые считают, что используя «мегадозы» можно добиться положительного результата.<ref>Private communication with F. Petty MD October 7, 2004 </ref> 

Доказательства того, что GABA при употреблении внутрь в виде добавок повышает гормон роста на 500% (в шесть раз) приводятся в двух исследованиях, которые были опубликованы около 30 лет назад.<ref>Acta Endocrinol (Copenh). 1980 Feb;93(2):149-54 Effect of acute and repeated administration of gamma aminobutyric acid (GABA) on growth hormone and prolactin secretion in man. Cavagnini F, Invitti C, Pinto M, Maraschini C, Di Landro A, Dubini A, Marelli A.</ref><ref>J Clin Endocrinol Metab. 1980 Oct;51(4):789-92. Effect of gamma-aminobutyric acid on growth hormone and prolactin secretion in man: influence of pimozide and domperidone. Cavagnini F, Benetti G, Invitti C, Ramella G, Pinto M, Lazza M, Dubini A, Marelli A, Muller EE. </ref> 

В мае 2003 года был выполнен новый эксперимент, в котором результаты нашли подтверждение, причем испытание проводилось на бодибилдерах. 3 г GABA увеличивали секрецию гормона роста, однако только в том случае, если добавка применялась сразу после выполнения упражнения. Без силовых упражнений GABA не влияла на секрецию.<ref>Medicine & Science in Sports & Exercise: Volume 35(5) Supplement 1 May 2003 p S271 THE EFFECTS OF GAMMA AMINOBUTYRIC ACID ON GROWTH HORMONE SECRETION AT REST AND FOLLOWING EXERCISE Powers, M E.1; Borst, S E.1; McCoy, S C.1; Conway, R1; Yarrow, J1</ref> 

Исследование 2008 года пришло к выводу, что прием GABA увеличивает секрецию гормона роста как в покое, так и после тренировки, хотя как это влияет на мышечный рост остается неизвестным.<ref>Powers ME, Yarrow JF, McCoy SC, Borst SE. Growth hormone isoform responses to GABA ingestion at rest and after exercise. Med Sci Sports Exerc. 2008 Jan;40(1):104-10.</ref>

=== Заключение ===

Таким образом, можно сделать вывод, что добавка увеличивает концентрацию ГР в 4-6 раз, однако этого не всегда достаточно для улучшения результатов в бодибилдинге. При введении препаратов ГР спортсменами его концентрация в плазме увеличивается в десятки раз и в этом случае отмечается выраженный отклик организма.

== Альтернатива в аптеке ==

'''Гаммалон''', '''Аминалон''' - препарат гамма-аминомасляной кислоты.

Учитывая низкую способность проникать в мозг, в медицине используются средства, которые легко переходят через гемато-энцефалический барьер и уже в мозге под воздействием ферментов превращаются в GABA. Наибольшей популярностью пользуется препарат '''Пикамилон'''. В головном мозге распадается на GABA и [[ниацин]]. Последний расширяет сосуды и улучшает кровоток. В Америке выпускается как пищевая добавка. (запрещена в Америке с ноября 2015г.)

'''[[Пантогам]]''', '''Гопантам''' - модифицированная формула гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК + [[Пантотеновая кислота|витамин B5]]), которая легко проникает в головной мозг. Наиболее современный препарат, с высокой возможностью проникать через гемато-энцефалический барьер. При высокой эффективности имеет минимум побочных эффектов, может назначаться детям.

'''[[Фенибут]]''' - ГАМК + Фенильный радикал, хорошо растворимый в жирах радикал (для лучшего прохождения через ГЭБ). В России продается по рецепту.

== Дозы и режим приема ==
[[Image:TWL-GABA.jpg|180px|thumb|right|Twinlab, GABA-Plus]]

{{Wow}} Рекомендуется отдавать предпочтение добавкам с добавлением [[Пиридоксин|витамина B6]]. Витамин В6, согласно актуальным исследованиям, является ограничивающим кофактором уровня таких нейромедиаторов как: [[дофамин]], [[серотонин]], γ-aminobutyric кислота (GABA), [[норадреналин]] и [[мелатонин]]. Синтез указанных выше нейромедиаторов чувствителен к уровню витамина B6. При умеренном дефиците витамина B6 происходит торможение нейрональной активности GABA, возникают различные нарушения сна, поведения, повышается риск нарушения работы сердечно-сосудистой функции, ослабевает [[Ось гипоталамус-гипофиз-яички|гипоталамо-гипофизарный контроль]] гормональной секреции.<ref>[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772032/ 2.1.5. Vitamin B6 (Pyridoxine, Pyridoxal, Pyridoxamine), B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review
David O. Kennedy »]</ref>

В исследованиях положительный эффект достигается при употреблении не менее 2 грамм GABA в сутки. Оптимальная доза GABA составляет 3,75 г в сутки (после тренировки) - максимальная терапевтическая доза. Небольшие дозы GABA бесполезны, поскольку лишь небольшая часть проникает в мозг через гемато-энцефалический барьер.  Наилучшие результаты достигаются при внутривенном пути введения. У вышеупомянутых пикамилона и фенибута, способных лучше проходить через ГЭБ, дозы составляют около 200 и 500 миллиграмм в сутки соответственно.

Продолжительность курса по данным исследований и литературы составляет около 1 месяца. Продолжительность перерыва после приема не регламентируется.

== Побочные эффекты ==

К побочным эффектам GABA относится: слабые покалывания в области лица и шеи, изменения частоты пульса и дыхания. Эти побочные эффекты не вредны для здоровья, обычно возникают при дозе выше 4 г в сутки, но как правило быстро проходят после нескольких дней приема.
 
GABA может вызывать сонливость, поэтому принимается иногда перед сном. 

== Читайте также ==

*[[GABA (Dymatize)]]
*[[GABA (NOW)]]
*'''[[GHRP-2 - стимулятор гормона роста]]'''
*'''[[GHRP-6]]'''
*[[Гидроксиметилбутират]]
*[[Гамма-аминобутировая кислота]]
*[[Анаболические стероиды]]
*[[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы|Спортивное питание для набора массы]]
*[[Жиросжигатели]]

== Источники ==

<references/><br>
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Сжигание_жира]]