'''FST-7 ''' (FasciaStretchTraining— Seven, ТРЕНИНГ тренинг на РАСТЯЖЕНИЯ ФАСЦИИ растяжения фасции — 7.) - программа тренировок, которая популярна в США и ориентирована на спортсменов более высокого уровня. Ее популязатором является Хэни Рэмбод (Hany Rambod ).

Данная программа тренировок направлена НА РАСТЯЖЕНИЯ МЫШЕЧНЫХ ФАСЦИЙ, которые представляют из себя «ФУТЛЯР» для мышечных волокон''Основной принцип тренинга по растяжению фасций'' - выполнение заключительного 7-сетового упражнения на мышечную группу. Иначе говоря многие органы, сосудыТо есть, нервы и мышечные волокна не просто болтаются в нашем телеопределенный день вы тренируете отдельную мышечную группу, а находятся выполняя свои обычные тяжелые подходы в ЧЕХЛЕ ИЗ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИрамках 8-12 повторений, которая называется ФАСЦИЯ (от лат. fascia – повязкано после них вы добиваете мышцы дополнительными 7 подходами с минимальным отдыхом между ними, полоса). Этот чехол выполняет ОПОРНУЮ и ЗАЩИТНУЮ функцииполучая максимально возможный [[пампинг]].

Данная программа тренировок направлена на растяжения мышечных фасций. Фасция состоит из коллагеновых волокон высокой плотности и эластина. Первое дает ей очень большую прочность (сложно повредить). А второе дает ей большую эластичность (способность к растяжению и упругости). Зачем это нужно? Потому что некоторые органы, в том числе и мышцы могут менять свой внутренний размер. В таких условиях, если бы отсутствовала ЭЛАСТИЧНОСТЬ, то либо мышцы не могли менять свой размер от притока крови (это не выгодно, потому что снизится работоспособность мышцы), либо фасция рвалась бы (это тоже не выгодно, потому что снизится защита мышцы). Какой выход? Только один: фасция должна иметь возможность менять свой размер в зависимости от нужды т.е. быть ЭЛАСТИЧНОЙ!