24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
=== Становая тяга ===
{{#evpev:youtube|3iKnO89GpYM|300|right|Становая тяга классическая - техника (видео)|right|300}}
Становая тяга — упражнение номер один для [[Рост мышц|роста мышц]]. Если вы не будете делать никаких других упражнений, вы все равно увидите результат в виде роста мышечной массы, поскольку это упражнение вовлекает в работу максимальное количество мышц.
=== Жим штанги лежа ===
{{#evpev:youtube|fAJJjuqrVIE|300|right|Жим штанги лежа — техника (видео)|right|300}}
Несмотря на то, что жим штаги лежа не входит в «большую тройку упражнений», он также влияет на гормональный уровень, и является самым главным упражнением для развития грудных мышц. Кроме этого, он вовлекает в работу трицепсы и мышцы плечевого пояса.
=== Жим штанги стоя ===
{{#evpev:youtube|YgM_uMeNZpI|300|right|Жим штанги стоя|right|300}}
Жим штанги стоя считается самым эффективным упражнением для работы над мышцами плечевого пояса, улучшения осанки и укрепления мышц пресса. Благодаря этим качествам, жим штанги стоя также считается базовым упражнением.