[[Image:77550.jpg|200px150px|thumb|right|Primaforce, 5-HTP, 100 mg]]'''5-гидрокситриптофан''' (также известен как ''окситриптан'') - это [[Аминокислоты|аминокислота]], встречающаяся в природе, в частности в семенах Griffonia simplicifolia. Является прекурсором нейротрансмитера серотонина[[серотонин]]а. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана[[триптофан]]а, одной из важнейших аминокислот.[[Image:5-htp-3d.png|300px200px|thumb|right|Строение 5-HTP]]

5-HTP в основном экстрагируется из семян африканского дерева Griffonia simplicifolia. Также он может быть синтезирован в лаборатории - конечный продукт идентичен 5-гидрокистриптофану гидрокситриптофану произведенного в теле человека. В семенах Griffonia simplicifolia содержится небольшой процент (3% - 7%) 5-HTP, поэтому употребление семян неэффективно.

Подъем настроения, снижение волнения, снижение агрессии, снижение аппетита'''Влияние на сон'''<ref>Thomas Yuschak Advanced Lucid Dreaming: The Power of Supplements. LULU (December 14, увеличение выброса бета2006)</ref>:5-эндорфинов, сокращение времени погружения в сон без нарушения структуры HTP оказывает положительное влияние на длину сна и продолжительности качество. Улучшение качества сна связано с подавлением REM (быстрой фазой сна), увеличение болевого порогас последующим откатом, смягчение симптомов болезни Паркинсонаи это приводит к увеличению яркости сна в утренние часы. 5-HTP увеличивает уровень серотонина, смягчение симптомов мигрени что вызывает более глубокий и головных болейспокойный сон. Для качественного сна достаточно принимать по 100-150 мг.

Наилучшее время для приема 5-HTP подбирается индивидуально. Если 5-HTP принимается как снотворное, он должен быть принят вечером, незадолго до сна. В случае его использования в качестве антидепрессанта прием может быть осуществлен в любое время дня. Если же 5-HTP принимается для снижение веса - в этом случае он должен быть принят на пустой желудок за час перед приемом пищис едой. Средняя терапевтическая суточная доза для взрослого человека - 50мг (дозировка выше 50 мг считается высокой дозой). Наиболее распространены в продаже препараты содержащие 5-HTP в дозировках 50 и 100 мг. Требуется так же избегать пищи с высоким содержанием белков перед приемом 5-HTP. В случае дневного применения 5-HTP лучше всего не принимать дозы более 25 мг, т.к. более высокие дозы способны вызвать сонливость. 5-HTP лучше усваивается организмом натощак.

Польза совмещения приема 5-HTP и [[Витамин В6|витамина B6 ]] состоит в том, что витамин B6 способствует преобразованию 5-HTP в серотонин (большинство препаратов и БАД на основе 5-HTP и триптофане уже содержат в своем составе витамин B6).

Ни в коем случае нельзя употреблять 5-HTP вместе с ингибиторами моноаминоксидазы (МАО)и препаратов группы ингибиторов обратного захвата серотонина и с осторожностью с агонистами выработки серотонина во избежание серотонинового синдрома. Чрезмерная концентрация триптофана серотонина в головном мозге способна вызвать неприятные изменения восприятия. Однако, эти эффекты корректируются приемом витаминов B3 и B6. При опытах на животных, большие дозы триптофана у беременных приводили к уменьшению размера плода и увеличению процента мертворожденных. Сверх высокие дозы (выше 6 грамм) могут причинить сильный вред печени. До тех пор, пока не станут известны результаты исследований клинического применения, стоит воздерживаться от приема высоких доз 5-HTP и избегать длительного применения.

При кратковременном приеме высоких доз 5-HTP побочные эффекты проявляются в виде: тошноты, рвота, желудочных спазмах, понижении либидо (т.к. Серотонин имеет тормозящий эффект в сексуальном поведении), беспокойный сон, а так же возможно продление времени полового акта засчет задержки эякуляции. Стоит так же отметить, что у людей, принимающих 5-HTP длительное время, может развиться толерантность к данному препарату. При длительном приеме побочные эффекты до конца не исследованы. По подтвержденной информации о 5-HTP, будет правильным не принимать препарат на протяжении всего срока беременности и за несколько месяцев до нее. Так же не стоит использовать препарат при шизофрении.

Многие из изпользовавших использовавших препараты на основе 5-HTP, отмечали улучшение настроения, снижение или полное отсутствие беспокойства, улучшение сна, а так же уменьшение аппетита (что ведет, в конце концов, к потере лишнего веса). Но далеко не все обращают внимание на снижение аппетита как эффект приема 5-HTP, т.к. основными целями приема являются профилактии различного вида депрессий. Так же 5-HTP может помочь некоторым людям, страдающим головными болями и мигренью.

Применение 5-HTP совместно с трициклическими антидепрессантамигруппы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного нейронального захвата серотонина), такими, как Prozac(флуоксетин), Paxil(пароксетин), Zoloft (сертралин) и другими не исследовано должным образом. Есть неподтвержденные данные о совмещении небольших доз 5-HTP - 50 мг или меньше, с малыми дозами указанных препаратов (под чутким наблюдением медработников). Предполагается, что совместный прием 5-HTP и селективных блокаторов серотонина - например, Prozac[[флуоксетин]]а, таит в себе опасность развития может привести к развитию серотонинового синдрома.<brref> [http://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan]<br/ref> == Спортивное питание == *[[5-HTP (NOW)|5-HTP от NOW]]*[[5-HTP от Natrol|5-HTP TR от Natrol]]*5-HTP от Primaforce*Iron Dream от Arnold Schwarzenegger Series == Приобретение == *[https://www.sportfood40.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/zdorove-i-dolgoletie/dlya-zdorovogo-sna/ Заказать на Sportfood40.ru]