843
правки
Изменения
Нет описания правки
Что интересно, при отведении ноги строго вбок (под углом 90 градусов), работает преимущественно боковая часть квадрицепса.
''Остальные примеры эспандеров, удобные для выполнения махов ногой:''
<gallery>
Файл:Ankle_0001.jpg|Амортизатор трубчатый (эспандер) с манжетами.
Файл:8_resistance.jpg|Эспандер "восьмерка" - один из самых дешевых вариантов.
Файл:Silicone_0001.jpg|Силиконовый эспандер, в его названии нет ничего смешного, также удобен для махов ногой.
</gallery>
===Мах ногой на четвереньках===
{{#ev:youtube|DCdIqV8JgUA|300|right|Straight Leg Kickback using Figure 8 Band on Bench. Myra Robinson}}
Выполняется также в блочном тренажере, либо с эспандером. В данном случае нужен эспандер "для лыжника, боксера, пловца", либо просто обычный более длинный эспандер. В данном случае выполняется уже скорее толчок ногой назад – вверх.
[[Image:Эспандер_2.jpg|300px|thumb|left|Пример эспандера для махов ногой на четвереньках.]]