Глюкоза хорошо сочетается с BCAA которая также является крайне желательной добавкой во время тренировки.
Также очень хорошей добавкой является [[L-карнитин]]. Он увеличивает термогенез, что разогревает мышцы и делает связки и сухожилия более эластичными, что очень хорошо предотвращает травмы. Также L-карнитин, за счет сжигания жира увеличивает выносливость. Ну и также он является базовым жиросжигателем.На данный момент существует две методики приема L-карнитина. Отечественная методика говорит о том, что L-карнитин практически бесполезен без физической нагрузки, поэтому принимать его рекомендует перед тренировкой. Начинать следует с 5-10 г. L-карнитина, это примерно равняется двум порциям, и после можно уменьшить, так вы точно почувствуете эффект: начнете немного потеть. L-карнитин безопасен практически в любых дозировках.
Альтернативная, западная На данный момент существует две методики приема L-карнитина. Отечественная методика (видео Д-ра Стоппани справа) говорит о том, что нужно принимать гораздо меньшее количество L-карнитина карнитин практически бесполезен без физической нагрузки, поэтому принимать его рекомендуется перед тренировкой. Начинать следует с 5- 4 10 г. L-карнитина разделенные на две порции два раза в день вместе с достаточным количеством быстрых углеводов. Либо , это 2 г. L-карнитина одновременно с 60-80 г. быстрых углеводовпримерно равняется двум порциям, и после можно уменьшить, либо 2 гтак вы точно почувствуете эффект: начнете немного потеть. L-карнитина одновременно с 30 г. глюкозы и 24 - 50 г. сывороточного или любого другого протеина на ваш выборкарнитин безопасен практически в любых дозировках.
Целесообразным Альтернативная, западная методика (видео Д-ра Стоппани справа) говорит о том, что нужно принимать гораздо меньшее количество L-карнитина - 4 г. L-карнитина разделенные на две порции два раза в день, вместе с достаточным количеством быстрых углеводов. Либо это 2 г. L-карнитина одновременно с 60-80 г. быстрых углеводов, либо 2 г. L-карнитина одновременно с 30 г. глюкозы и 24 - 50 г. сывороточного или любого другого протеина на ваш выбор. Судя по всему, целесообразным будет принять 5-10 г. L-карнитина перед тренировкой "запив" их частью воды с разбавленными в ней 40 - 60 г. глюкозы, а остальную часть допить в процессе тренировки.После тренировки также можно употребить L-карнитин, уменьшив количество глюкозы до 30 г. и заменив их порцией 24 - 50 г. белка.
Альтернативным, или даже дополнительным, является вариант с использованием [[свекольный сок|свекольного сока]], однако не стоит гнаться за тем, чтобы запихнуть в себя все что возможно.
