Изменения

Эстафетный бег

5623 байта добавлено, 7 лет назад

Нет описания правки

г) Командный бег «на результат»</td><td>

Обращать внимание на синхронность передачи палочки в конце зоны передачи</td></tr>

</table>

== Требования по технике выполнения легкоатлетических видов (двигательные установки) ==

Уметь правильно держать и передавать (снизу и сверху) эстафетную палочку на месте и в движении.

#Уметь выполнять старт с опорой на одну руку и стартовый разгон при входе в поворот и выходе на прямую.

#Уметь передавать эстафету в последней трети 20-метровой зоны точно и согласованно на максимальной скорости бега (без поворота головы в момент передачи).

#Уметь определять контрольную отметку, а принимающему начинать бег в момент достижения передающим контрольной отметки. Передача эстафетной палочки должна происходить без потери скорости.

== Упражнения для самостоятельного овладения рациональной техники ==

#Стоя на расстоянии 1,5 м один от другого (правая рука передающего напротив левой принимающего) передача эстафетной палочки снизу и сверху без команды.

#То же, но движение рук как при беге. Палочка передается по команде стоящего сзади спортсмена из правой руки в левую, затем из левой в правую. Темп постепенно увеличивается.

#Передача и прием эстафетной палочки во время ходьбы и в медленном беге. Обращать внимание на движение в ногу и соблюдение дистанции между спортсменами.

#Старт из положения с опорой на одну руку на прямой, то же перед выходом на прямую и входом в поворот. Старты в момент достижения передающим контрольной отметки.

#Передача и прием эстафетной палочки в беге с максимальной скоростью, то же в зоне передачи. Принимающий после приема эстафеты пробегает не менее 30-40 м в полную силу.

#Уточнение расстояния от начала зоны передачи до контрольной отметки при беге в «связках» парами на различных скоростных режимах.

#Передача и прием эстафетной палочки на одном из этапов эстафетного бега по всем правилам на максимальной скорости. То же на остальных этапах.

== Типичные ошибки, возникающие при обучении легкоатлетическим упражнениям, и способы их исправления ==

'''Ошибки'''</td><td bgcolor="e5e5e5">

'''Способ устранения'''</td></tr>

1. Услышав команду, принимающий поворачивает голову для контроля за приемом эстафеты</td><td>

Смотреть только вперед, проимитировать движения принимающего под контролем товарища</td></tr>

2. Передающий бежит с палочкой в вытянутой руке</td><td>

Вытягивать руку только после того, как есть убежденность в готовности принимающего принять эстафету. Команду «Хоп» подавать при приближении на 1-1,3 м</td></tr>

3. Принимающий эстафету не фиксирует опущенную для приема руку, а передающий неточно вкладывает палочку в руку партнера</td><td>

Зафиксировать руку в плечевом суставе. Улучшить зрительный контроль за передачей эстафеты.

Имитировать передачу на месте или в медленном беге</td></tr>

4. Во время передачи спортсмен выбежал на другую дорожку</td><td>

Проводить больше тренировок в условиях стадиона, по стандартным разметкам «коридора»</td></tr>

5. К моменту передачи эстафеты занимающиеся бегут не в ногу</td><td>

Уточнить контрольную отметку, сделать несколько пробежек в парах без эстафетной палочки</td></tr>

</table>

Lukuv

1443

правки