Изменения

← Предыдущая правка

Эстафетный бег

17 272 байта убрано, 7 лет назад

Нет описания правки

== Техника эстафетного бега ==

[[Image:Legkaya_atletika18.jpg|250px|thumb|right|Техника эстафетного бега: А - держание эстафетной палочки на старте; Б - стартовые положения бегунов, принимающих эстафету; В - момент передачи эстафеты; Г - передача эстафетной палочки: 1) прием эстафеты «сверху-вниз»; 2) прием эстафеты «снизу-вверх»]]

:'''''Основная статья:''' [[Техника эстафетного бега]]''

Эстафетный бег является командным видом [[Легкая атлетика|легкой атлетики]], в котором каждый участник пробегает отведенный ему этап, а результат и место команды определяются по времени, показанному всеми участниками. В эстафетном беге победа в соревновании зависит от умения каждого из участников команды сочетать высокую скорость бега и передачу эстафетной палочки с наименьшими затратами времени. ''Классические эстафеты - 4х100м и 4х 400 м -проводятся на беговой дорожке как для мужчин, так и для женщин. На этих дистанциях разыгрываются олимпийские медали и регистрируются мировые рекорды.'' Наряду с эстафетным бегом по дорожке стадиона эстафетные соревнования проводятся по улицам города с этапами разной длины.

Наиболее сложная по технике является передача палочки в эстафетном беге 4x100 м, где спортсмены бегут по своим дорожкам с максимальной скоростью. ''Так как все участники команды, кроме первого, начинают пробегание своих этапов с хода, а расстояние между бегунами во время передачи составляет 1-1,3 м (за счет длины отведенной назад руки бегуна, принимающего палочку, и длины вытянутой вперед руки передающего ее), то результат команды лучше суммы личных результатов членов команды в беге на 100 м со старта. Чем больше эта разница, тем выше техника передачи.'' Передача эстафеты при беге на другие дистанции не представляет трудностей, т.к. принимается на невысокой скорости или даже с места.

Для передачи эстафеты установлена 20-метровая зона (зона передачи). Принимающий эстафету имеет право начинать разбег за 10 м до начала этой зоны (зона разгона), что позволяет достигнуть более высокой скорости. Существует два варианта несения палочки: а) '''с перекладыванием''' - в этом случае участники на всех этапах передают палочку из правой руки в левую, а во время бега на этапе сразу перекладывают ее из одной руки в другую;б) '''без перекладывания''' - когда бегун несет и передает эстафету той рукой, в которую получил палочку. Наиболее совершенным и эффективным в эстафете 4 х 100 м считается следующий способ несения палочки: спортсмен, бегущий на первом этапе, держит палочку в правой- руке и передает второму бегуну в левую руку; второй бегун передает третьему из левой в правую, и, наконец, третий - четвертому опять из правой в левую. Таким образом, на вираже (1 и 3 этапы) спортсмену целесообразнее бежать ближе к внутренней части и нести палочку в правой руке, а == Требования по ~~прямой~~ технике выполнения легкоатлетических видов (2 и 4 этапы) держать палочку в левой руке и при беге в зоне передачи придерживаться наружного края дорожки, чтобы дать место бегущему ближе к бровке передающему. ''Независимо от варианта несения палочки существуют два способа передачи эстафеты: а) «сверху-вниз», когда поверхность ладони принимающего направлена вверх; бдвигательные установки) «снизу-вверх», когда указательный палец принимающей руки направлен вниз.'' Первый способ более быстрый, но менее надежный. Он позволяет сразу ухватить палочку за край и не передвигать ее во время бега, но в процессе передачи легко потерять палочку. Второй способ передачи позволяет надежно взять палочку за середину, но к концу этапа возникает необходимость передвигать пальцами палочку немного вперед для лучшей последующей передачи. Таким образом, в тренировке начинающих спортсменов, где наиболее важное значение имеют факторы простоты и надежности передачи эстафеты, следует практиковать метод передачи «снизу-вверх». Кроме того, такая техника передачи является более естественной, так как движение руки снизу-вверх не нарушает бегового ритма. ''Чтобы передать эстафету в зоне передачи на максимальной скорости, важно точно, еще в ходе занятий, рассчитать момент начала бега принимающего, т.е. найти то расстояние (гандикап), на которое принимающий подпустит к себе передающего, прежде чем начнет стартовое ускорение. Это расстояние подбирается для каждой пары бегунов смежных этапов путем многократных пробежек и в зависимости от соотношения скорости принимающего и передающего может быть от 6 до 11 м, для чего на дорожке делается хорошо видимая контрольная отметка.'' Участник первого этапа начинает бег с низкого старта и держит палочку в правой руке, сжимая ее двумя или тремя пальцами. Бегуны остальных этапов становятся в начале зоны разгона в положение высокого старта с опорой на руку, при этом голова и туловище разворачиваются в сторону, чтобы хорошо была видна контрольная отметка начала бега. Когда передающий эстафету наступает на контрольную отметку, принимающий сразу начинает стартовое ускорение по соответствующей стороне своей дорожки, стараясь развить возможно большую скорость. Расстояние до отметки должно быть таким, чтобы передающий смог догнать принимающего точно у места предполагаемой передачи палочки за 3-4 м до конца зоны передачи. Как только бегун приблизится к принимающему на расстояние вытянутой руки, он дает команду: «Хоп!» По этой команде принимающий, не оглядываясь, не снижая темпа и не нарушая ритма бега, быстро вытягивает назад руку с открытой ладонью и отведенным, в сторону бедра большим пальцем. Передающему необходимо, увидев вытянутую руку партнера и сделав беговой шаг, стараться точно вложить в его ладонь эстафетную палочку. Кроме того, спортсмен, передав палочку, должен продолжать бежать по своей дорожке и, согласно правилам соревнования, покидать ее только тогда, когда все команды завершат передачу палочки. ==

Ошибка, часто встречающаяся у принимающего, - поиск палочки рукой. Следует по команде передающего вытянуть руку назад Уметь правильно держать и передавать (снизу и сверху) эстафетную палочку на месте и ~~держать ее четко, без каких-либо движений~~в движении.

~~Слаженность передачи палочки~~ #Уметь выполнять старт с опорой на ~~максимальной скорости играет решающую роль~~ одну руку и стартовый разгон при входе в ~~достижении высоких спортивных результатов в эстафетном беге~~поворот и выходе на прямую. ~~Поэтому при целенаправленной подготовке спринтеров~~ #Уметь передавать эстафету в ~~этой дисциплине легкой атлетики важнейшее место отводится совершенствованию технических приемов~~ последней трети 20-метровой зоны точно и согласованно на максимальной скорости бега (без поворота головы в ~~ограниченной зоне~~ момент передачи).#Уметь определять контрольную отметку, ~~обеспечивающих надежность выступлений~~а принимающему начинать бег в момент достижения передающим контрольной отметки. Передача эстафетной палочки должна происходить без потери скорости.

~~''При идеальной передаче участники эстафеты бегут~~ == Упражнения для самостоятельного овладения рациональной техники ==#Стоя на расстоянии 1,5 м один от другого (правая рука передающего напротив левой принимающего) передача эстафетной палочки снизу и сверху без команды.#То же, но движение рук как при беге. Палочка передается по команде стоящего сзади спортсмена из правой руки в левую, затем из левой в правую. Темп постепенно увеличивается.#Передача и прием эстафетной палочки во время ходьбы и в медленном беге. Обращать внимание на движение в ногу и соблюдение дистанции между спортсменами.#Старт из положения с ~~одинаковой скоростью~~опорой на одну руку на прямой, ~~не нарушая ритма движений рук, т~~то же перед выходом на прямую и входом в поворот.еСтарты в момент достижения передающим контрольной отметки. ~~не делая ни одного шага~~ #Передача и прием эстафетной палочки в беге с ~~вытянутой рукой~~максимальной скоростью, то же в зоне передачи. ~~При передаче принимающий должен четко фиксировать свою кисть сзади туловища, а передающий~~ Принимающий после приема эстафеты пробегает не менее 30- ~~точно вложить эстафетную палочку~~ 40 м в ~~раскрытую ладонь принимающего~~полную силу.#Уточнение расстояния от начала зоны передачи до контрольной отметки при беге в «связках» парами на различных скоростных режимах.#Передача и прием эстафетной палочки на одном из этапов эстафетного бега по всем правилам на максимальной скорости. То же на остальных этапах.''

Для определения технического мастерства спортсменов, как при выполнении отдельных передач, так и в эстафетном беге в целом, существует критерий оценки, присущий только этому виду беговой программы. Большинство специалистов сходятся во мнениях о двух способах оценки технического мастерства. '''Первый способ''' характеризуется тем, что от суммы времени бега на 100 м всех участников эстафетной команды на данных соревнованиях вычитается результат, показанный в беге 4x100 м. Большинство специалистов сходится во мнении, что при эффективной технике передачи результат в эстафетном беге может быть на 2,50-2,70 с лучше, чем сумма результатов в беге на 100 м, показанных каждым из участников эстафеты. '''Второй способ''' оценки технического мастерства в эстафетном беге предполагает учет времени нахождения эстафетной палочки в 20-метровой зоне, что показывает эффективность взаимодействия бегунов при передаче. Критерием высокой оценки здесь является время, когда палочка находилась от начала ее «входа» с бегуном, передающим эстафету, до «выхода» с принимающим, равное 1,80-1,90 с у мужчин и 1,90-2,00 с у женщин. Известно, что в 30-метровой зоне разбега и передачи эстафеты ни один бегун не может развить своей максимальной скорости. Она достигается на более дальних отметках - 40-50 и даже 60-70 м. К тому же скорость бегуна, передающего эстафету, к концу дистанции заметно снижается. И это соотношение скоростей должно быть в первую очередь учтено при подборе пары спортсменов на смежных этапах. Кроме того, с учетом зон разбега (10 м) и передачи (20 м) спортсмены максимально пробегают на первом этапе 110, на втором и третьем - 130, на четвертом - 120 м. Поэтому при расстановке участников эстафетной команды по этапам необходимо учитывать их индивидуальные особенности (время двигательной реакции, способность к максимальному ускорению, уровень максимальной скорости, специальной выносливости, умение бежать по повороту и т.д.). == ~~Последовательность решения задач~~ Типичные ошибки, возникающие при обучении ~~технике эстафетного бега~~ легкоатлетическим упражнениям, и способы их ~~методическую направленность~~ исправления == '''Задача 1. Ознакомить с эстафетным бегом и создать у занимающихся представление о технике передачи эстафеты'''

'''~~Применяемые средства~~Ошибки'''</td><td bgcolor="e5e5e5">'''~~Методические указания~~Способ устранения'''</td></tr>

~~а) Краткая характеристика видов эстафетного бега</td><td>~~Рассказ должен быть интересным, образным, включать историческую справку, основные правила соревнований и современное состояние этого вида в мире и России</td></tr>~~<tr><td>б) Демонстрация различных способов передачи эстафетной палочки</td><td>Показать технику передачи на различной скорости.Показ сопровождать анализом техники с использованием видео</td></tr></table>'''Задача 2. Научить технике передачи и приема эстафетной палочки на месте и на малой скорости'''<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><td bgcolor="e5e5e5">'''Применяемые средства'''</td><td bgcolor="e5e5e5">'''Методические указания'''</td></tr><tr><td>а) Передача эстафетной палочки правой и левой рукой на месте по сигналу преподавателя</td><td>Группу построить в две шеренги (расстояние между шеренгами~~ 1~~,5 м)~~.~~ Передающий палочку смещен на полшага в противоположную сторону от руки, держащей эстафету.По команде преподавателя занимающиеся меняются ролями, поворачиваясь кругом</td></tr><tr><td>б) То же, но по сигналу передающего</td><td>Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий выходит вперед). Следить за тем~~Услышав команду, ~~чтобы~~ принимающий~~ не поворачивал~~ поворачивает голову для контроля за ~~положением руки и не двигал ею во время передачи~~приемом эстафеты</td~~></tr><tr~~><td>~~в) То же, с предварительной имитацией движений рук при беге</td><td>Движения рук выполняются свободно с большой амплитудой~~Смотреть только вперед, передачу производить по команде передающего. Следить затем, чтобы вынос руки с эстафетой производился после команды «Хоп!», а не одновременно</td></tr>~~<tr><td>г) Передача палочки в ходьбе и медленном беге по сигналу преподавателя</td><td>~~Выполнять в парах, меняться после каждого выполнения (передающий обгоняет принимающего). Обращать внимание на то, чтобы передающий был смещен в сторону по отношению к принимающему</td></tr>~~<tr><td>д) Передача палочки в медленном беге в колонне по одному~~проимитировать движения ~~по сигналу передающего</td><td>~~Последний обгоняет колонну и становится направляющим. Обращать внимание на движение в ногу и соблюдение дистанции между занимающимися</td></tr>~~</table>'''Задача 3. Научить технике старта бегуна,~~ принимающего ~~эстафету'''<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><td bgcolor="e5e5e5">'''Применяемые средства'''</td><td bgcolor="e5e5e5">'''Методические указания'''</td></tr><tr><td>а) Рассказ о технике старта с опорой на одну руку~~под контролем ~~и ее демонстрация</td><td>~~Использовать плакаты, фотографии, кинограммы, видеопоказ. Акцентировать внимание на положение головы стартующего</td></tr>~~<tr><td>б) Старт из положения с опорой на одну руку на прямой</td><td>~~Стартующие, повернув голову назад, следят за преподавателем, который, находясь на расстоянии 7-10 м сзади стартующих, дает сигнал к началу бега флажком</td></tr>~~<tr><td>в) То же, на повороте перед выходом на прямую и при входе в поворот</td><td>Стартующие занимают положение старта ближе к внешнему краю дорожки.Обращать внимание на быстрое наращивание скорости, работу рук и положение туловища</td></tr><tr><td>г) Старт по отдельной дорожке в момент достижения передающим контрольной отметки </td><td>Выполнять в парах, бежать не в полную силу, не оглядываясь</td></tr></table>'''Задача 4. Научить передаче эстафетной палочки на максимальной скорости'''<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><td bgcolor="e5e5e5">'''Применяемые средства'''</td><td bgcolor="e5e5e5">'''Методические указания'''</td></tr><tr><td>~~а) Определение расстояния от начала зоны передачи до контрольной отметки при беге в «связках» парами на различных скоростных режимах</td><td>~~Это расстояние для каждой пары индивидуально и уточняется путем многократных пробежек</td></tr><tr><td>б) Передача эстафетной палочки на максимальной скорости без учета зоны передачи</td><td>Обращать внимание на совпадение скоростей партнеров,согласованность в передаче и приеме</td></tr><tr><td>в) Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи</td><td>~~Делать индивидуальную коррекцию в зависимости от места передачи палочки. Эстафету стараться передавать за 3-4 м до конца зоны передачи, не снижая скорости</td></tr>~~<tr><td>~~г) Передача эстафетной палочки на максимальной скорости с учетом зоны передачи и степени утомления передающего</td><td>Передающий пробегает полностью свой этап, а принимающий после приема эстафеты пробегает не менее 30-40 м в полную силу</td></tr>~~</table>'''Задача 5. Научить технике эстафетного бега в целом'''<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><td bgcolor="e5e5e5">'''Применяемые средства'''</td><td bgcolor="e5e5e5">'''Методические указания'''~~товарища</td></tr>

~~а) Расстановка бегунов по этапам эстафеты 4 х 100 м ~~2. Передающий бежит с ~~учетом их индивидуальных качеств~~палочкой в вытянутой руке</td><td>~~При составлении команды следует учесть~~Вытягивать руку только после того, ~~что максимально бегун на первом этапе~~как есть убежденность в готовности ~~пробегает 110 м, на втором и третьем - 130 м и на четвертом -120 м~~принимающего принять эстафету. ~~На I этап следует~~ ~~поставить бегуна, хорошо владеющего~~Команду «Хоп» подавать ~~техникой низкого старта и умеющего быстро бежать по повороту,~~ при приближении на ~~II и III~~ 1- ~~наиболее выносливых~~1, ~~а на последний -самого быстрого в беге на 100~~ 3 м ~~с ходу~~</td></tr>

~~б) Передача эстафеты каждой парой бегунов на максимальной~~3. Принимающий эстафету не фиксирует опущенную для приема руку, а передающий ~~скорости~~ неточно вкладывает палочку в ~~своей зоне~~руку партнера</td><td>~~Фиксируется время «нахождения» палочки~~ Зафиксировать руку в плечевом суставе. Улучшить зрительный контроль за передачей эстафеты.Имитировать передачу на месте или в ~~зоне передачи~~медленном беге</td></tr>

~~в) Уточнение расстояния до контрольной отметки с учетом~~4. Во время передачи спортсмен выбежал ~~внешних условий~~на другую дорожку</td><td>~~Делать поправки нахождения контрольной отметки~~ Проводить больше тренировок в ~~зависимости от состояния дорожки~~условиях стадиона,по стандартным ~~встречного и попутного ветра~~разметкам «коридора»</td></tr>

~~г) Командный бег «на результат»~~5. К моменту передачи эстафеты занимающиеся бегут не в ногу</td><td>~~Обращать внимание на синхронность передачи~~ Уточнить контрольную отметку, сделать несколько пробежек в парах без эстафетной палочки ~~в конце зоны передачи~~</td></tr>

</table>

*[[Многоборье в легкой атлетике]]

*[[Классификация и общая характеристика упражнений по легкой атлетике]]

*[[Техника бега в легкой атлетике]]

*[[Легкоатлетические упражнения]]

*[[Техника бега]]

Lukuv

1443

правки