8510
правок
Изменения
→Приобретение
== Ударные ингредиенты ==
:''Основная статья:'' [[Состав энергетических напитков]]
Применяйте энергетические напитки с умом! Они содержат активные вещества, которые имеют предельную суточную дозировку. Такие вещества, к примеру, витамины группы В, содержатся в обычной пище, а также в других продуктах спортивного питания. Учитывайте общее поступление данных веществ в организм. Это позволит вам установить для себя безопасную норму в приеме энергетических напитков. Вот список ингредиентов, которые обычно входят в рецептуру тоника, а также рекомендуемые наукой суточные нормативы их приема.
[[Цианокобаламин|B12]]: 50-100 мг<br>
[[Бета-аланин]]: 3 г до и после тренинга. Через несколько недель 1,5 г.<br>
[[Кофеин]]: 100-200 мг каждые 4 часа для усиления концентрации; 200-4ОО 400 мг за полчаса-час до тренировки для повышения тонуса мускулатуры; 100-300 мг каждые 4 часа с целью сжигания лишнего жира.<br>
[[Имбирь лекарственный|Имбирь]]: 200-600 мг.<br>
[[Адаптогены|Женьшень]]: 500-750 мг экстракта; разделить на несколько приемов.<br>
Глюкуронолактон: 600-1200 мг за 30-ДО 40 минут до начала физической или умственной активности. <br>
[[Экстракт зеленого чая]]: 500 мг 3 раза в день перед едой.<br>
[[Гуарана (guarana)|Гуарана]]: 200-600 мг. <br>
== Приобретение ==
*[httphttps://www.sportfood40.ru/sectioncatalog/19/ Заказать на Sportfood40.ru]*[https://www.fitcode.ru/catalogsportivnoe-pitanie/izotoniki-i-uglevodnye-energetiki/ Заказать на FitcodeSportfood40.ru]
== Читайте также ==
*[[Спортивные напитки: научный обзор]]
*[[Спортивные напитки для повышения выносливости]]
*[[Состав энергетических напитков]]
*[[Изотонические напитки]]
*[[Изотоники]]
*[[Спортивные энергетики в домашних условиях]]
*[[Регидратанты]]
*[[Признаки обезвоживания]]
*[[Вода во время и после тренировки]]