'''Эллиптический тренажер , орбитек или эллиптоид''' (''с англ. - Elliptical trainer'')- это тренажер, который был изобретен с целью имитации движений при беге, но с меньшей нагрузкой на суставы. Тренажер по праву считается наиболее результативным устройством для похудения занимающегося на нем человека. Однако далеко не всегда и не все производители предлагают потенциальному потребителю качественные аппараты.

*Сколько человек планирует заниматься?*Какой вес занимающегося человека?*Впервые механизм работы эллиптического тренажера был опубликован в 1988 году исследователями из Purdue University.<ref>http://www.mfitness.ru/press-center/publikatsii/istoriya-ellipticheskogo-trenazhera-efx/</ref> В пользу которого привода сделать выбор?*«Умный» 1995 г. PRECOR Elliptical Fitness Crosstrainer™ или сокращенно EFX® представила эллиптический тренажер должен быть, либо простой?*Какой тип регулирования нагрузки необходим?*Сколько места необходимо под размещение тренажера?*Есть необходимость первый в своем роде тренажер в котором нога перекатывается с носка на пятку как при беге, однако суставы задействованы в контроле за пульсом?меньшей степени.<ref>http://www.ihrsa.org/blog/2013/5/14/paul-byrne-precor-president-to-retire-in-september.html</ref>

=== Какое количество занимающихся людей будет? =Типы и цены эллиптических тренажеров ==[[Image:Proxima_veritas_3.png|250px|thumb|right|Основные части эллиптического тренажеры]]Самая простая и популярная классификация эллиптических тренажеров — по способы регулировки нагрузки. Существует пять основных видов эллипсоидов:

=== Какой вес занимающегося? ===

Каждый тренажер имеет пределы параметров весовых нагрузок, а поэтому при выборе устройства для лома дома стоит обращать внимание на максимальный предел веса занимающегося на нем человека.

 === Какой привод предпочтительнее? ===

Выбирать привод следует, опираясь на личные предпочтения, посредством личного тест-драйва. Часто случается так, что высокие люди испытывают некоторые трудности в случае применения заднеприводных устройств, он но это связано по большей части с моделью аппарата === «Умный» аппарат нужен или простой? === Современное распространение технологических разработок позволяет использовать тренажеры, напичканные электроникой, «умными» функциями и датчиками. Доходит до того, что современные тренажеры наделены способностью измерять в процессе тренировки Ваш пульс, в общем, оценить состояние Вашего организма и уровень подготовленности, давать советы по выбору режима и т. п. Поэтому следует заранее подумать над тем, нужно ли Вам переплачивать за подобный функционал. === Необходимость пространства === Эксплуатация любого тренажера в домашних условиях требует достаточного пространства, поскольку занимающийся не должен в процессе тренировки быть в стесненном состоянии. При покупке стоит уделять этому пункту особое внимание. === Контроль пульса === Данное качество не есть самой важной при выборе тренажера, однако также привлекает внимание. В связи с этим рассмотрим подробнее данный вопрос. Когда Вы испытываете необходимость в постоянном измерении пульса, то во время выбора устройства для домашнего использования следует спрашивать у консультанта именно тренажеры, которые располагают специализированным телеметрическим датчиком, к примеру, нагрудного варианта исполнения. Большинство современных аппаратов эллиптических предоставляют возможность занимающемуся человеку измерять пульс только во время того, как он держится за специальные поручни. Таким образом, для измерения пульса стоит отвлечься, что создает некоторые неудобства в процессе тренировки. == Краткая характеристика ==

Вашего организма {| class="wikitable"|-| Комплексность/Локальность || Комплексная нагрузка|-| Главные работающие мышцы || Мышцы ног и уровень подготовленности, давать советы по выбору режима и т. п. Поэтому следует заранее подумать над темягодицы|-| Механизм работы || Механический/Электрический/Магнитный/Аэромагнитный|-| Регулируемая нагрузка || Тугоподвижность|-| Учет энергозатрат || Имеется|-| Подвижность тренажера|| Малоподвижен, нужно ли Вам переплачивать за подобный функционал.=== Какой тип регулирования нагрузки необходим именно вам? ===габоритенЕсть несколько типов эллиптических тренажеров:|}

*Магнитные;== Как правильно тренироваться на эллипсоиде ==*Механические;*Электромагнитные[[Image:Muscles_elliptich_tren.jpg|250px|thumb|right|Основные положения тела во время тренировки]]

Магнитные представляют собой возможность регулировки нагрузки посредством специальных кнопок на панели управления. Такие устройства достаточно бесшумны, плавные '''Основное положение (движение в работе. Стоимость их колеблется в средних пределах.перед)'''

Относительно механических эллипсоидных аппаратовВ данном положении задействуются все основные группы мышц. Тело должно быть расположено вертикально. Не опускайте голову вниз. При обычной ходьбе вы совершаете движения подобные езде на велосипеде в положении стоя. Не наклоняйтесь вперёд и не уводите таз назад. Такой вариант – самый лёгкий для продолжительной работы на Эллиптическом Тренажёре, то они предусматривают ручное регулирование степени нагрузки т.к. нагрузка распределяется более-менее равномерно на организмвсе мышцы ног.[[Image:2_ell.jpg|150px|none|Положение тела при классической работе на тренажере]]

=== Сколько пространства При выполнении движения назад больше сгибайте ноги в квартире Вы готовы отдать под тренажер? ===коленях. Наибольшая нагрузка приходится на ягодичные мышцы и подколенное сухожилие. Во время движения тело совсем немного наклоняется вперёд, а колено будет подниматься выше (и сгибаться в коленном суставе больше), чем при ходьбе вперёд. Увеличивается нагрузка на ягодицы.[[Image:1_ell.jpg|150px||none|Положение тела при работе на тренажере в обратном направлении]]

=== Контроль пульса Наибольшую нагрузку на мышцы бедра (квадрицепсы) и икроножные мышцы можно обеспечить, наклонив корпус вперед. Держитесь за неподвижные поручни и наклонитесь сильнее вперёд. Во время тренировки как бы продавливайте ногами землю. Нагрузка на верх тела меньше, а на ноги и ягодицы – нужен или нет? ===больше.[[Image:3_ell.jpg|150px||none|Положение тела с акцентом на икроножные мышцы и мышцы бедра]]

Данное качество '''Тренировка ягодичных мышц и растяжка подколенного сухожилия''' Отклонитесь назад (спина прямая). Ноги двигаются таким образом, чтобы в верхнем положении бедро было параллельно полу, а голень – перпендикулярна. Держитесь за неподвижные поручни на вытянутых руках. Старайтесь, чтобы таз не изменял своё положение относительно пола, т.е. не есть самой важной при выборе тренажера"подпрыгивайте" во время движения. Представьте, что сидите на велосипеде и крутите педали. Такое положение тела во время тренировки позволяет очень хорошо проработать ягодицы и бёдра. Попробуйте его вместо традиционной ходьбы на Эллипсе – ваши ноги почти сразу почувствуют увеличение нагрузки.[[Image:4_ell.jpg|150px||none|Тренировка ягодичных мышц и растяжка подколенного сухожилия на эллиптическом тренажере]] == Программы тренировок == Выбранная вами программа тренировок должна зависеть от уровня вашей физической подготовки, однако также привлекает вниманиесвободного времени и целей. В связи с этим рассмотрим подробнее данный вопросПервое время следует придерживаться тренировок по программе №1 и постепенно увеличивать как продолжительность, так и интенсивность тренировок. Когда Если Вы испытываете необходимость в постоянном измерении пульсауже достигли определенного уровня и занимаетесь регулярно, то можете тренироваться по программе №2. Всегда помните о [[Разминка в бодибилдинге|разминке]] и упражнениях на расслабление; умеренность и последовательность – это секрет постоянных результатов. Не задерживайте дыхание во время выбора устройства выполнения упражнения. Дышите обычно, как всегда. Помните, что дыхание подразумевает вдох и распределение кислорода, который питает мышцы. Сжигание жира, как и тренировка выносливости, происходит при определенной частоте пульса. В зависимости от поставленной цели, вы должны работать, не превышая установленный для домашнего использования данного упражнения пульс: жир сжигаем при 60 – 75% от максимального возрастного пульса, а развиваем выносливость при 75–85% от МВП. === Программа №1. Для начинающих ===  ''Периодичность:'' 3–4 раза в неделю ''Продолжительность:'' 20–30 минут ''Интенсивность:'' 60–70% от максимального возрастного пульса ''Частота шагов:'' менее 50 шагов в минуту В первое время внимание следует спрашивать у консультанта именно тренажерыуделить постепенному увеличению непрерывной активности в течение 20–30 минут, которые располагают специализированным телеметрическим датчикома не на достижение и поддержание заданной интенсивности тренировки. Когда вы уже сможете непрерывно тренироваться 20–30 минут, к примеру, нагрудного варианта исполненияпостепенно увеличивайте время выполнения упражнения на рекомендованном уровне интенсивности. Данной программы следует придерживаться в течение первых 6–8 недель тренировок.

Большинство современных аппаратов эллиптических предоставляют возможность занимающемуся человеку измерять пульт только во время того, как он держится за специальные поручни. Таким образом, для измерения пульса стоит отвлечься, что создает некоторые неудобства в процессе тренировки=== Программа №2.Промежуточная программа ===

Средняя стоимость хороших эллиптических тренажеров в России''Интенсивность:'' 70–80% от максимального возрастного пульса

*HouseFit Compact E1.0 – стоимость составляет 6-8 тысяч рублей;*HouseFit HB-8166ELL – стоимость эллиптического тренажера составляет ''Частота шагов:'' 50–60 шагов в пределах 6-9 тысяч рублей;*Torneo Vento C-208 – цены на данный аппарат составляет в диапазоне 6,5-8 тысяч рублей;*HouseFit HB-8225EL – 7-8,5 тысяч рублей.минуту

Эллиптические тренажеры от других производителей располагают приблизительно похожей стоимостью. Так чтоВ большинстве случаев, эта программа будет давать желаемые результаты, становится понятнов соответствии с целями тренировок, что приобрести тренажер для похудения возможноосновной массы занимающихся спортом. Тренировка с более высокими параметрами частоты, при этом не придется долго экономитьпродолжительности и интенсивности предназначена для спортсменов.

== Рейтинг лучших эллиптических тренажеров = Программа №3. Программа для подготовленных ===

Рейтинг лучших эллиптических тренажеров по ценовым диапазоном''Частота:'' 4–6 раза в неделю

''Интенсивность:'Horizon Endurance 3''' является лучшим эллиптически тренажером среди существующих. Тренажер имеет передний привод, что делает его удобным для высоких людей.80–90% от максимального возрастного пульса

*Современная технология, с помощью которой значительно сокращается расстояние между педалями, практически до нуля;== Эллиптический велосипед ElliptiGO ==*Возможность положения тела строго вертикально[[Image:76527_original. Тело занимающегося строго фиксируется в процессе тренировки;jpg|200px|thumb|right|Эллиптический велосипед ElliptiGO]]*Возможность использования технологииИз-за травмы коленей велосипедист и триатлонист Брайан Пэйт изобрел эллиптический тренажер по типу велосипеда. От первого прототипа до серийной модели компании ElliptiGO прошло несколько лет. В настоящее время компания предлагает 4 различных модели: ElliptiGO 3C, 8C, которая способна следить за траекторией движения человека;*Возможность настройки рычагов под всех пользователей устройства;*Низкий уровень стартового положения11R и новую модель Arc. На 2017 г. модель стоит около 2000 $ при максимальной скорости 40 км/час. Тренажер приспособлен исключительно для ровных дорог.