| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 1: |
Строка 1: |
| | == Штанга == | | == Штанга == |
| − | [[Image:Kakie-grifyi-byivayut-dlya-shtangi.jpg|250px|thumb|right|Выбираем штанги]]
| + | Шта́нга (от нем. Stange — «стержень, прут») — спортивный снаряд для поднятия веса в [[Тяжелая атлетика|тяжёлой атлетике]], [[бодибилдинг]]е и [[пауэрлифтинг]]е. |
| − | '''Шта́нга''' (от нем. ''Stange'' — «стержень, прут») — спортивный снаряд для поднятия веса в [[Тяжелая атлетика|тяжёлой атлетике]], [[бодибилдинг]]е и [[пауэрлифтинг]]е.
| |
| | | | |
| − | '''Гриф''' разборной штанги имеет на концах втулки для закрепления нагрузки, состоящей из дисков различной массы и замков.
| + | Гриф разборной штанги имеет на концах втулки для закрепления нагрузки, состоящей из дисков различной массы и замков. |
| | === История === | | === История === |
| | | | |
| Строка 13: |
Строка 12: |
| | ==== Штанга Краевского ==== | | ==== Штанга Краевского ==== |
| | | | |
| − | «Отец русской атлетики» [[Владислав Францевич Краевский|В. Ф. Краевский]] создал разборную штангу оригинальной конструкции, с тремя отметками: одна в центре грифа для подъёма одной рукой, и две по краям; и дисками 2 — 10 фунтов. Начиная с Чемпионата России 1897 она применялась на соревнованиях. Позднее её улучшили до революции С. Д. Дмитриев (Москва) и в советское время Ян Спарре (Москва) и Н. И. Кошелев (Ленинград). | + | «Отец русской атлетики» В. Ф. Краевский создал разборную штангу оригинальной конструкции, с тремя отметками: одна в центре грифа для подъёма одной рукой, и две по краям; и дисками 2 — 10 фунтов. Начиная с Чемпионата России 1897 она применялась на соревнованиях. Позднее её улучшили до революции С. Д. Дмитриев (Москва) и в советское время Ян Спарре (Москва) и Н. И. Кошелев (Ленинград). |
| | == Типы грифов == | | == Типы грифов == |
| | [[Image:Grif1.jpg|250px|thumb|right|Типы грифов]] | | [[Image:Grif1.jpg|250px|thumb|right|Типы грифов]] |
| Строка 119: |
Строка 118: |
| | *[[жим лежа]]. | | *[[жим лежа]]. |
| | | | |
| − | == Как правильно выбрать штангу? == | + | == Литература == |
| | | | |
| − | === Виды штанги ===
| + | *В. В. Драга Тяжелоатлетические снаряды с древних времен до наших дней // Тяжёлая Атлетика : ежегодник. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — С. 6—8. |
| − | | + | *Джон Нордбрук — штанга переменного веса. |
| − | Штанги могут различаться по следующим характеристикам:
| + | *Наполеон Ленэ «Школа гимнастики» (1872) — изготовление гантели/штанги. |
| − | | + | *А. Штольц — гриф |
| − | *'''Форма грифа''': прямой, W образный, Ez образный
| + | *А. Н. Воробьев Железная игра. — М.: Молодая гвардия, 1980. |
| − | *'''Посадочный диаметр''': 25 мм, 30 мм, 50 мм
| |
| − | *'''Конструкция замков''': винтовые, пружинные, втулочные
| |
| − | *'''Вид блинов''': прорезиненные, хромированные, с отверстиями для хвата и пр. | |
| − | | |
| − | Также можно разделить штанги по '''размеру''': от полуметра и до 1.9 м. Отличаются они и по '''материалу поверхности для хвата и его структуре''' – бывают прорезиненные или металлические. Последние более износостойкие и предотвращают скольжение рук, но тренировка с ними без перчаток может привести к образованию мозолей.
| |
| − | | |
| − | Штанги прямой формы наиболее распространены – с ними можно выполнять большую часть упражнений. W-образные и Ez-образные грифы обеспечивают более удобное положение рук, что является дополнительной защитой от получения травм. Однако их используют в основном для подъема на бицепс, выполнения французского жима и некоторых других изолированных упражнений.
| |
| − | | |
| − | Что касается насадочного диаметра, то здесь следует выбирать гриф в зависимости от области применения. Для профессиональных занятий, естественно, лучше покупать олимпийскую штангу с 50 мм диаметром, а для домашнего использования подойдет 25 мм или 30 мм. Замки отвечают за надежность крепления блинов. Винтовая система самая дешевая, однако ее использование вызывает некоторые трудности – при каждой сборке-разборке штанги придется прокручивать крепежную гайку по всей длине свободного конца грифа. Более удобны в обращении замки с пружиной – они одеваются на гриф до упора с блинами, и потом опускается кнопка с пружиной, освобождающие фиксатор, и замок блокируется.
| |
| − | | |
| − | ==== Штанги для домашнего использования ====
| |
| − | | |
| − | Для желающих тренироваться со штангой в домашних условиях, существуют некоторые нюансы, которые следует учесть при покупке данного снаряда. Например, ограничения по площади комнаты не позволят комфортно использовать грифы 1.9 метров, поэтому лучше приобрести штангу от 1 до 1.5 м. Если занятия будут проходить на полу без дополнительной защиты, то блины должны быть прорезиненными, чтобы не повредить поверхность пола. Для тех, у кого уже есть старая штанга или гантели, лучше приобретать новый снаряд с таким же посадочным диаметром, это позволит существенно сэкономить на покупке блинов.
| |
| − | | |
| − | === Цены на штанги ===
| |
| − | | |
| − | Стоимость штанги зависит, в первую очередь, от ее производителя – чем престижнее бренд, тем больше будет стоить снаряд. На цену также оказывает влияние вес грифа, посадочный диаметр, способ крепления замков, качество металла, максимально возможная нагрузка и пр.
| |
| − | | |
| − | Чтобы иметь общее представление, сравните средние цены на штанги от следующих производителей: Titan, Atlantic, Marcy, Body Sculpture: 12.5 кг с длиной грифа 1.25 м и замками с гладкими втулками будет стоить от 80 до 160 долларов, штанга прямая длиной 1.8 м и весом 17 кг с такими же замками уже обойдется от 120 до 200 долларов, EZ-штанга и W-штанга весом 12.5 кг и размером 1.25 м будут стоить приблизительно 150 долларов.
| |
| | | | |
| | == Читайте также == | | == Читайте также == |
| | | | |
| − | *[[Гантели]]
| |
| − | *[[Гиря]]
| |
| | *[[Штанга или тренажер]] | | *[[Штанга или тренажер]] |
| | *[[Штанга своими руками]] | | *[[Штанга своими руками]] |
| − | *[[Свободные отягощения]]
| |
| − | *[[Силовая скамья]]
| |
| − | *[[Тренажеры для дома]]
| |
| − | * [[Спортивные тренажеры]]
| |
| − | * [[Эллиптический тренажер]]
| |
| − | * [[Домашний спортзал]]
| |
| | | | |
| − | == Литература ==
| + | [[Категория:Тренинг]] |
| − | | |
| − | *В. В. Драга Тяжелоатлетические снаряды с древних времен до наших дней // Тяжёлая Атлетика : ежегодник. — М.: Физкультура и спорт, 1985. — С. 6—8.
| |
| − | *Джон Нордбрук — штанга переменного веса.
| |
| − | *Наполеон Ленэ «Школа гимнастики» (1872) — изготовление гантели/штанги.
| |
| − | *А. Штольц — гриф
| |
| − | *А. Н. Воробьев Железная игра. — М.: Молодая гвардия, 1980.
| |
| − | [[Категория:Тренинг]][[Категория:Тренажеры]] | |
