== Шейпинг ==
[[Image:Aerobics.jpg|250px|thumb|right|Шейпинг]]
'''Шейпинг''' (англ. shaping — придание формы) — вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела. Контингент населения, для которого создавалась система «шейпинг» — женщины и девушки от 15 до 50 лет. Основной метод — метод строго регламентированного упражнения.
{{#evp:youtube|YY_dYaIRVZg|Шейпинг|right|300}}
Для разработки системы (программы) были проведены специальные исследования, результаты которых выявили ведущие параметры телосложения, определяющие привлекательность фигуры женщины. Авторы системы выделили 9 типов конституции женского тела, для каждого из которых были описаны объективные параметры шейпинг-модели.
Исходные параметры занимающегося заносятся в диагностическую карту шейпинга и сравниваются с параметрами '''Классический шейпинг''' был создан на рубеже 1980-модели, после чего с учетом состояния функциональных систем организма назначается индивидуально подобранная шейпинг-технология. Шейпинг-технология представляет собой точную последовательность действий, правила и режимы, которым необходимо следовать для получения результата, определяемого выбранной моделью.90 годов авторским коллективом российских ученых:
Диагностика исходных данных'''Теория, включающая антропометрическое обследование и медицинское тестирование, а также текущий и этапный контроль при занятиях шейпингом осуществляются с помощью компьютерных технологийобщее руководство''': Прохорцев И.В.
В занятиях шейпингом различают два этапа, различающиеся по задачам и способу применения упражнений'''Методика''': «катаболический», направленный на уменьшение излишнего жирового компонента и «анаболический» — силовые упражнения для придания мускулатуре необходимой формы и объёмаСергеева Е. В соответствии с этими задачами, на «катаболическом» этапе занятий режим работы мышц преимущественно аэробный, на «анаболическом» доля упражнений, выполняемых в анаэробном режиме значительно больше.
Повышенное внимание к шейпингу предъявляется, естественно, со стороны женской половины человечества'''Питание''': д. Они хотят почувствовать себя привлекательными и желаннымиб. К слову сказать, им это прекрасно удаётсян. Пшендин А.И.
Главной целью шейпинг-тренировок является не коррекция фигуры'''Медицина''': д.м.н. Дибнер Р.Д., а поддерживание определённого образа жизни и мировоззренияСоколова О. Кроме того, шейпинг позволяет успешно избавиться не только от лишних килограммов, но и устранить плохое самочувствие и избавиться от хронических заболеванийБ.
По утверждениям специалистов, шейпинг – определённый образ жизни, который по-настоящему ощущается в тренажёрном зале и при общении с другими любителями данного вида спорта. Квалифицированные специалисты настоятельно рекомендуют проводить занятия по шейпингу в специальных классах. Занятия в домашних условиях возможны только в крайнем случае.
ЕстественноВ классическом шейпинге режим тренировочного воздействия и сопутствующее ему питание рассчитываются так, заниматься данным видом спорта нужно только под наблюдением профессионального тренера. Даже если занятия проходят в группахчтобы воздействовать на интересующую зону тела с точки зрения изменения её композиции (жировые отложения, тренер находит индивидуальный подход к каждому участнику. Профессионалы помогут разработать программымышечный компонент, содержащие множество различных оздоровительных жировой и спортивных методик, которые полностью влияют мышечный компонент) в интересующую человека сторону при условии обеспечения общеоздоровительного эффекта на ход тренировкиорганизм занимающихся.
Стоит отметитьВ '''Шейпинг-Классик''' были разработаны так называемые «модельные параметры» телосложения, определяющие привлекательность фигуры женщин для выделенных в шейпинге '''9''' конституционных типов женского тела. Главным критерием при назначении шейпинг-программ, сопутствующего им питания, оценки их эффективности определено процентное содержание жира в теле, которое должно быть для женственно и внешне привлекательно выглядящих женщин (без видимых признаков маскулинности, с одной стороны, и избыточного жироотложения, с другой) в интервале от '''16''' до '''25'''%. Сегодня эти цифры стали де-факто стандартом в женской оздоровительной физкультуре. Содержание жира в теле определяется в шейпинге методами гидростатического взвешивания и калипометрии. Во время ежемесячного антропометрического шейпинг-тестирования исходные параметры занимающейся шейпингом женщины сравниваются с должными параметрами её ''шейпинг-модели'' (разработанной в начале 90-годов И.В. Прохорцевым и Е.В. Сергеевой), что после чего с учётом функционального состояния занимающейся и показателей её здоровья назначается индивидуальная программа шейпинг – выполнение физической нагрузки на определённые группы мышц -тренировки и специальная система здорового питания. Кроме того, участник В классической видео шейпинг-тренировок должен придерживаться здорового образа жизнипрограмме предусмотрены упражнения на 11 основных зон тела.
Занятия шейпингом предназначены в основном [[Целевая группа|Целевая аудитория]], для которой изначально создавалась система «шейпинг», — женщины и девушки от 17 до 50 лет. Но со временем эта группа была значительно расширена. В современном шейпинге есть технологии также и для детей, подростков, для женщин 45+ и 60+, для техбеременных женщин, кто проявляет заботу о своём здоровье смолодудля женщин восстанавливающихся после беременности и родов. Поэтому наибольшая эффективность достигается Сегодня шейпинг – это оздоровительная система в области тренировкисовременной физической культуре, избавления в которой планирование шейпинг-нагрузок на занятиях и сопутствующего им питания проводится в зависимости от лишних килограммов и различных заболеванийфаз женского месячного цикла, его наличия или отсутствия у женщины.
Ещё одной особенностью данного вида спорта является то, что специалисты изучат должным Таким образом особенности фигуры и состояние здоровья человека. Только после изучения этих данных они смогут сделать вывод, можно ли человеку заниматься шейпингом или нет. Стоит напомнить, что занятие спортом позволяет избавиться от многих заболеваний. Так, классический шейпинг способствует укреплению всех групп мышц, всего организма, в результате человек получает желаемый результат: сильное, выносливое и красивое тело. Комплекс упражнений содержит в себе разминку, упражнения на расслабление и растяжку. В процессе таких тренировок человек получает советы от профессионала– это современная оздоровительная технология, как выполнить необходимое упражнениекоторая предусматривает точную последовательность действий, дабы получить наибольшую отдачу и максимальный эффект. В процессе выполнения человеком упражнения тренер следит за физическими показателями (пульсомих правил, дыханием) и правильностью выполнения самого упражнения. Занятие шейпингом длится один часрежимов воздействия, поэтому которым необходимо распланировать своё время так, чтобы этот час оставался свободным. Специалисты будут тщательно проверять результаты тренировок и проводить контрольные замеры.=== Противопоказания к занятиям шейпингом === Занятия шейпингом не рекомендуется, когда у женщины началась менструация. Если женщина не хочет пропускать занятия, в таком случае она не должна заниматься, как минимум, три первых дня. Также шейпинг-тренировки противопоказаны беременным женщинам и людям, которые недавно перенесли какое-либо заболевание. Кроме того, не разрешается заниматься активными видами спорта, в том числе и шейпингом, людям, у которых обнаружены такие заболевания, как эпилепсия, туберкулёз костей и суставов, сколиоз, тяжёлые заболевания внутренних органов, онкологические заболевания, различные переломы и т.д.Достоинства шейпинга === Достоинствами шейпинга являются === *помощь, контроль и внесение поправок тренером при выполнении упражнения;*простота, темп и амплитуда движений;*психологическая помощь в групповых занятиях;*возможность выбора индивидуального графика занятий;*занятие проходит под приятную музыку. Недостатков у данного вида спорта нет. Главное не лениться, а взять себя в руки и достичь желаемого следовать для получения гарантированного результата. Шейпинг – один из немногих видов спорта, гарантирующий стопроцентный результат.=== Питание при занятиях шейпингом === Специалисты помогут составить сбалансированный рацион и ежедневное меню, подходящее под конкретный тип по коррекции фигуры и общему оздоровлению организма. Шейпинг также включает в свои задачи правильное питание, чтобы добиться максимальных результатов. В день, когда проходят тренировки, необходимо отказаться от тяжелой и высококалорийной пищи. Оптимальный вариант – сделать себе разгрузочный день. Если имеется какое-либо серьёзное заболевание, то необходимо проконсультироваться с врачом на предмет питания. В остальные дни также рекомендуется придерживаться правильного питания. Нужно выбирать низкокалорийные продукты и лёгкую пищу. Конечно же, придётся отказаться от сладостей, мучных изделий и жирных блюд. Сахар можно заменить мёдом. Хлеб в больших количествах потреблять не нужно (0-250 грамм в день). Желательно употреблять в пищу ржаной хлеб или хлеб с отрубями. Главные компоненты рациона – овощи и фруктычеловека.
== Читайте также ==
