|кинематическая цепь = свободнаяоткрытая

*[[Жим лежа]]* [[Выпады]]* [[Приседания со штангой]]* [[Становая тяга (видео)]]* [[Подтягивания]]* [[Тяга штанги в наклоне (видео)]]* [[Армейский жим]]* [[Отжимания на брусьях]]* [[Скручивания]]* [[Поднимание туловища из положения лежа]]* [[Комбинированное скручивание]]* [[Скручивание с поворотами корпуса]]* [[Скручивание с поворотом корпуса]]* [[Скручивание с подъемом корпуса на наклонной скамье]]* [[Скручивания в тренажере]]* [[Подъем ног в висе]]* [[Боковые скручивания]]* [[Боковые наклоны]]* [[Прямое скручивание]]* [[Приседания]]* [[Гоблет приседания]]* [[Приседания с мячом между ногами]]* [[Подъем ног из упора лежа]]* [[Упражнение ласточка с мячом]]* [[Мостик на плечах с поднятыми руками]]* [[Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа]]* [[Приседание плие]]* [[Становая тяга сумо]]* [[Жим одной ногой]]* [[Упражнение мостик]]* [[Разгибание ноги на блоке]]* [[Отведение ноги на блоке]]* [[Приседания с гантелями]]* [[Наклоны вперед со штангой]]* [[Мертвая тяга]]* [[Разведение ног на тренажере]]* [[Выпад вперед одной ногой со штангой]]* [[Приседания на тренажере Смита]]* [[Жим ногами на тренажере]]* [[Гиперэкстензии]]* [[Приседания со штангой для девушек]]* [[Приседания со штангой на груди]]* [[Разгибания ног в тренажере]]* [[Румынская тяга]]* [[Сгибания ног в станке]]* [[Приседания со штангой с широко разведенными ногами]]* [[Сведение ног на тренажере]]* [[Подъем на носки стоя]]* [[Подъем на носках стоя]]* [[Подъем на носках сидя]]* [[Планка]]* [[Упражнение вакуум]]* [[Упражнение велосипед]]* [[Подъем гантелей в стороны для женщин]]* [[Разведение гантелей в стороны]]* [[Тяга к подбородку]]* [[Разведение гантелей в стороны в наклоне]]* [[Махи руками в стороны]]* [[Тяга к поясу]]* [[Тяга блока к груди сидя]]* [[Тяга верхнего блока к груди]]* [[Пулловеры]]* [[Пуловеры прямыми руками]]* [[Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне]]* [[Становая тяга для девушек]]* [[Подъем штанги на бицепс]]* [[Сгибания рук на скамье Скотта]]* [[Подъем гантелей на бицепс]]* [[Поочередное сгибание рук с гантелями]]* [[Концентрированное сгибание рук]]* [[Сгибание рук со штангой стоя для девушек]]* [[Сгибание рук с гантелями сидя]]* [[Сгибание рук со штангой]]* [[Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]* [[Паучьи сгибания]]* [[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]* [[Жим гантелей на наклонной скамье]]* [[Жим гантелей лежа]]* [[Жим Арнольда]]* [[Жим штанги стоя]]* [[Жим штанги сидя]]* [[Разведение рук сидя]]* [[Разведение рук стоя]]* [[Жим гантелей сидя]]* [[Жим гантелей сидя для женщин]]* [[Обратные разведения в тренажере Peck-Deck]]* [[Шраги]]* [[Тяга штанги к подбородку]]* [[Тяга гантелей в наклоне]]* [[Тяга за голову на высоком блоке]]* [[Тяга к животу на тренажере]]* [[Сгибание рук в кроссовере]]* [[Сгибание рук с гантелями сидя для девушек]]* [[Подъем на бицепс сидя]]* [[Отжимания трицепсами спиной к скамье]]* [[Разгибание рук с гантелями лежа]]* [[Французский жим]]* [[Разгибания рук с гантелью]]* [[Разгибание одной руки с гантелью из-за головы]]* [[Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы]]* [[Разгибания рук на верхнем блоке]]* [[Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу]]* [[Разгибания рук в наклоне]]* [[Концентрированное сгибание руки на бицепс]]* [[Разгибание рук на трицепс с использованием канатной рукояти]]* [[Разгибание рук в наклоне]]* [[Отжимания от пола]]* [[Кроссоверы]]* [[Разведение рук лежа]]* [[Тяга блока к поясу сидя]]* [[Жим ногами]]* [[Жим из-за головы]]* [[Подъем плеч с гантелями]]* [[Подтягивания узким хватом]]* [[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]* [[Тяга блока на бицепс]]* [[Отжимания на брусьях для девушек]]* [[Отжимания]]* [[Вертикальное отжимание на тренажере]]* [[Французский жим со штангой лежа]]* [[Французский жим гантелей лежа]]* [[Французский жим сидя]]* [[Жим штанги на скамье с наклоном вниз]]

|стиль_подписи = line-height:25px1.5; display:inline-block; padding: 5px 5px 10px 5px;

|метка8 = {{подсказка|Динамические <br />стабилизаторы|Динамические стабилизаторы - мышца, которая одновременно укорачивается в целевом суставе и удлиняется в примыкающем, почти не изменяя свою длину. Динамическая стабилизация происходит во время выполнения почти всех многосуставных упражнений}}:

|заголовок16 метка16 = ПреимуществаПохожие упражнения:|метка16 текст16 = {{{похожие упражнения|текст16 = }}}

|текст17 = {{{преимущества|}}}

|текст18 = {{{преимущества|}}}

|текст19 = {{{недостатки|}}}

|текст20 = {{{недостатки|}}}

|текст21 =  |метка22 = |текст22 = {{{рекорды|}}}