24 300
правок
Изменения
м
=== Питание ==='''Диета Френка Медрано'''
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
{{Expert}}
== Фрэнк Медрано ==
[[Image:Frank_medrano_ava_2.jpg|250px|thumb|right| Фрэнк Медрано строгий веган]][[Image:Frank-medrano-transformation.jpg|250px|thumb|right|Фрэнк Медрано трансформация«до и после»]]{{#evpev:youtube|PV-hWRUxGmQ|300|right|Фрэнк Медрано}}{{#ev:youtube|mvJHw64fxgQ|300|right|Мотивация от Фрэнка Медрано |right|300}}'''Фрэнк Медрано''' ''(Frank Medrano)'' - [[Бодибилдинг в домашних условиях|бодибилдер]], веган, эксперт в [[Программа тренировки с собственным весом|калистенике]], персональный тренер, фитнес -модель и активист движения за права животных. Применение [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]] и других гормональных средств не признает.
Считает своим кумиром Натана Джексона, как пример того, что можно быть сильным и развивать мышцы на растительной - [[Вегетарианство|веганской диете]].
=== Вегетарианство ===
{{#evpev:youtube|rLUr6umbEm0|300|right|Команда Vegan Calisthen-X во главе с Фрэнком Медрано|right|300}}
С вегетарианством Фрэнка познакомили друзья-[[Бодибилдинг|бодибилдеры]]. Спортсмен решил отказаться от мяса, следуя их примеру, и уже вскоре почувствовал все преимущества такого питания — в первую очередь, по его словам, потрясающее увеличение энергии и уменьшение времени восстановления, не говоря уже об общем оздоровлении. Медрано настолько проникся новой системой питания, что через 3 месяца вегетарианства вместе с друзьями создал команду [https://www.facebook.com/VeganCalisthenX Vegan Calisthen-X].
Фрэнк Медрано строгий веган, то есть употребляет в пищу исключительно растительную пищу. До 30 лет употреблял в пищу мясные продукты, но вот уже почти десятилетие — с тех пор, как всерьез занялся спортом, — придерживается сугубо растительной диеты. Является строгим привержеником здорового образа жизни и домашней еды. Отказался от питания в общественных местах, поскольку считает особенно важным знание ингредиентов пищи. Рацион Медрано содержит минимальное количество [[Жиры|жиров]] и много различных суперфудов. В период достижения максимальных результатов ограничивает потребление соли и увеличивает объем овощей.
=== Программа тренировок ===
{{#evpev:youtube|8FIOByvhKl0|300|right|Фрэнк Медрано ТОП 6 упражнений}}{{#ev:youtube|RFPsvF3UOdo|300|right|Мотивационное видео: тренировки с собственным весом|right|300}}{{#evpev:youtube|bmQC83_9nbU|300|right|Фрэнк Медрано со своей дувушкой девушкой в Метрофлексе.|right|300}}{{#evpev:youtube|Sncg3RUcAy4|300|right|Тренировка Френка Медрано с CT Fletcher (плюшевая борода)|right|300}}
'''Тренировочное кредо:'''
'''Суббота'''
{{#evpev:youtube|UxSVmXgoO0w|300|right|Френк Медрано. Упражнение Tiger bend push-ups|right|300}}
* 100 скручиваний
* 8 100-метровых спринтов