Изменения

← Предыдущая правка

Формы креатина

848 байт убрано, 6 лет назад

→‎Приобретение

== Формы креатина ==

[[Image:Creatine_raiting.jpg|300px|thumb|right|Популярность различных форм креатина]]

~~Формы креатина современная~~ Современная фармакология выделяет следующиеформы [[креатин]]а: * [[Креатин моногидрат]] (Creatine monohydrate)

* [[Креалкалин]] (Kre-Alkalyn)

* [[Creatine Ethyl Ester|Этиловый эфир креатина (Creatine Ethyl Ester)]]

** Этиловый эфир креатин малат

** Этилацетат креатина

*[[Креатин ангидроус]] (Creatine anhydrous)

* Креатин альфа-кетоглютарат

*[[Креатин-глютамин-таурин]]

*[[Креатин нитрат]]

* [[Креатин гидрохлорид (Con-cret)]]

* [[Креатин HMB]] (Creatine HMB)

* Креатин пептиды (Creatine Peptides) - проприетарная смесь [[~~Креатин моногидрат~~Гидролизат протеина|сывороточного гидролизита]] с креатином моногидратом (~~Creatine monohydrate~~преимущества не доказаны).

* [[Креатин тартрат]](Creatine tartrate)

* [[Креатин титрат]] (creatine titrate)

** Дикреатин малат (2-Creatine malate)

* [[Магниевый креатин]] (Magnesium creatine)

* Этиловый эфир креатин малат ([[Creatine Ethyl Ester]] (CEE))

* Этилацетат креатина

*[[Креатин продолжительного действия]]

*[[Неотон]]

== Креатин в спорте ==

[['''Креатин]] ''' - азотсодержащая карбоновая кислота, встречающаяся у позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин был выделен в 1832 г. Шеврелем из скелетных мышц и был назван по аналогии с греческим словом kreas - мясо.

Креатин поступает в организм главным образом с животными продуктами (мясом, рыбой и др.), но может и синтезироваться в организме из [[Аминокислоты|аминокислот]] [[аргинин]]а, [[глицин]]а и [[метионин]]а с помощью двух ферментов, локализованных главным образом в печени. В организме человека концентрация креатина наиболее высока в [[Скелетные мышцы|скелетных мышцах]]. При массе человека 70 кг общее количество креатина в организме составляет в среднем 129 г, 95% которого локализовано в мышцах (Williams, Branch, 1998). Около 60% мышечного креатина существует в форме креатинфосфата. При обычных условиях запасы креатина восполняются со скоростью 2 г в день за счет биосинтеза и/или поступления его с пищей, причем увеличение поступления креатина с пищей подавляет его биосинтез. Дополнительное употребление креатина ведет к увеличению запасов общего креатина и креатинфосфата, особенно в мышечных волокнах 2 типа (Casey et al., 1996).

При употреблении креатина возможен прирост массы тела (Williams, Branch, 1998).

Основной побочный эффект после применения креатина заключается в избыточном образовании креатина и соответствующем перенапряжении выделительной функции почек, а также в задержке избыточного количества воды в организме. При этом следует учитывать, что креатин моногидрат нестабилен в растворе и после поступления в желудок, но еще до всасывания в кровь значительная доля креатина уже превращается в шлак. Последнее заставляет увеличивать его дозы, а это, в свою очередь, ухудшает функционирование почек. В отдельных публикациях описаны случаи тяжелых осложнений выделительной системы почек при суточной загрузке креатином, достигавшей 80-100 г в несколько приемов. Как указывает С.Н. Португалов (2009)~~, частичный выход из создавшегося положения был найден после внедрения~~ в практику активно внедряются так ~~называемых~~ называемые [[Креатин с транспортной системой|креатинтранспортных систем]]. После приема многокомпонентной системы, содержащей помимо креатина ряд микроэлементов, фосфаты, декстрозу и некоторые сложные углеводы, значительно сокращается время всасывания креатина из желудка в кровь. Поэтому уменьшается количество образующегося креатинина, возникает возможность снижать дозы суточной загрузки креатина при сохранении (и даже при усилении) желаемого эффекта.

Наконец, в последние годы идет интенсивный поиск стимуляторов образования собственного креатина в организме. В этом плане перспективным представляется использование аминокислотных димеров.

Это может быть связано с тем, что у подобных лиц в мышечных клетках производится максимальное количество креатина, в связи с чем прием добавки не дает искомых результатов.

== Источники ==

Sint

8510

правок