5242
правки
Изменения
Нет описания правки
== Разминка с эластичной лентой ==
{{Кроссфит}}
Выполнять упражнения одно за другим. Сделать 2-3 подхода, беря от 30 секунд до 1 минуты на отдых
*10 подпрыгиваний с разведением ног
*20 вертикальных взмахов руками в боковой плоскости
*10 боковых вытягиваний ленты двумя руками с переменой сторон
*5 упражнении в положении сидя + джампинг Джек
*3 подхода, 30 секунд восстановления
<gallery>
Файл:Kross-trening14_1.jpg|<small>Подпрыгивания с разведением ног, вертикальные взмахи руками в боковой плоскости</small>
Файл:Kross-trening15.jpg|<small>Боковые вытягивания ленты двумя руками с переменой сторон, упражнения в положении сидя + джампинг Джек</small>
</gallery>
== Шаги в стороны с резиновой лентой ==
{{Книга тренер}}
[[Image:Bb_4_256.jpg|300px|Приседания с лентой на ногах]]
== Упражнения с резиновыми жгутами ==