24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
== Упражнения с гантелями для детей и начинающих ==
{{#ev:youtube|iAeJnkiLCL8|300|right|Утренняя зарядка для детей 4-5 лет. Упражнения для мышц груди}}
'''Комплекс № 1'''
* Встать с гантелями за головой в согнутых руках. Дыхание произвольное. Выполнить подскоки.
[[Image:Ganteli_deti.jpg|250px|thumb|right|Упражнения с гантелями для детей и начинающих]]
'''Комплекс № 2'''
== Упражнения с гантелями для подростков от 11 до 13 лет ==
В этом комплексе используются гантели массой от 1 до 5 кг. Упражнения выполняются от 1 до 3 раз в медленном темпе. Отдых между упражнениями — до 5 минут. Дыхание при выполнении упражнений свободное, непринужденное. Подходит наилучшим образом для детей в возрасте от 11 до 13 лет.
* Встать с гантелями в опущенных руках. Поднять руки вверх и поворачивать кисти в обе стороны. Дыхание произвольное.
== Читайте также ==*[[7 лучших упражнений с гантелями]]*[[Упражнения с гантелями для подростков]]*[[Упражнения для рук (для женщин)]]*[[Как составить тренировочную программу]]*[[Тренировочная программа для начинающих]]*[[Тренировочная программа для профессионалов]]*[[Спортивное питание]]*[[Лучшие программы тренировок на массу]]*[[Трицепс - упражнения и особенности тренировки]]*[[Бицепс - упражнения и особенности тренировки]]*[[Плечи - упражнения и особенности тренировки]][[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]]