24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Упражнения для спины и плеч (для женщин) ==
{{#evpev:youtube|ODpx1gBdg3I|300|right|Упражнения для спины|right|300}}
<gallery>
Файл:SAM_4882.jpg|[[Тяга блока вниз широким хватом]]
Файл:SAM_4890a.jpg|[[Отведение руки|Отведение предплечья с использованием резинового эспандера]]
</gallery>
{{#evpev:youtube|lxXtF6qNWkI|300|right|Упражнения для плеч|right|300}}
[[Мышцы спины]] и [[Мышцы плечевого пояса|плечевого пояса]] расположены в четыре слоя и представляют собой одну из самых сложных структур, так как в их функции входит обеспечение широкого диапазона движений.
== Мышцы вращающей манжеты плеча ==
<table cellpaddingborder="71" style=" border-collapse:collapse;" cellpadding="13"><tr><tdbgcolor="e5e5e5"><p>'''Название'''</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>'''Движениями каких суставов управляю'''т</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>'''Начало'''</p></td><tdbgcolor="e5e5e5"><p>'''Окончание'''</p></td><tdbgcolor="e5e5e5">
<p>'''Производимое действие'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Надостная мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Надостная ямка лопатки</p></td><td>
<p>Отведение руки (на начальные 15 градусов)</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Подостная мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Задняя поверхность подостной ямки, непосредственно под остью лопатки</p></td><td>
<p>Вращение наружу, горизонтальное отведение и разгибание руки</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Малая круглая мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Задняя поверхность лопатки ниже подостной мышцы</p></td><td>
<p>Вращение наружу, горизонтальное отведение и разгибание руки</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Подлопаточная</p><p>мышца]]</p></td><td>
<p>Плечевой</p></td><td>
<p>Передняя поверхность подлопаточной ямки</p></td><td>