Изменения

← Предыдущая правка

Тяга одной рукой стоя

558 байт добавлено, 8 лет назад

→‎Читайте также

'''Шаг 2'''. Правой рукой оттяните трос тренажера в сторону на полностью выпрямленную руку.

~~Рис~~'''Шаг 3'''. 4Задержавшись на секунду в верхнем положении, вернитесь в исходное.~~118~~[[Image:Bb_4_119. jpg|480px|left|Тяга одной рукой на коленях в нижнем блоке~~, '''Шаг 1'''~~]]

~~Рис. 4.119. Тяга одной рукой на коленях в нижнем блоке, '''Шаг 2'''~~

~~'''Шаг 3'''. Задержавшись на секунду в верхнем положении, вернитесь в исходное.~~

== Тяга одной рукой стоя в нижнем блоке ==

'''Шаг 3'''. На выдохе вернитесь в исходное положение. Возвращение в исходное положение должно происходить плавно, не отпускайте резко рукоятку.

[[Image:Bb_4_124.jpg|400px|left|Тяга одной рукой стоя в нижнем блоке]]

== Тяга двумя руками стоя в нижнем блоке ==

'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в исходное положение.

[[Image:Bb_4_519.jpg|500px|left|Тяга троса одной рукой с поворотом сидя]]

== Читайте также ==

*[[Тяга Рейдера к груди]]

*[[Тяга блока в сторону двумя руками]]

*[[Тяга блока вниз прямыми руками]]

*[[Тяга блока вниз широким хватом]]

*[[Тяга блока к груди сидя]]

*[[Тяга блока к груди стоя]]

*[[Тяга блока к поясу сидя]]

*[[Тяга блока на бицепс]]

*[[Тяга вертикального блока]]

*[[Тяга верхнего блока к груди]]

*[[Тяга горизонтального блока]]

*[[Тяга за голову на высоком блоке]]

*[[Тяга к животу на тренажере]]

*[[Тяга к подбородку]]

*[[Тяга нижнего блока вперед]]

*[[Тяга ~~верхнего блока к груди~~одной рукой в Смите]]

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:~~Упражнения_на_тренажерах~~Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:~~Упражнения_для_мышц_спины~~Упражнения_на_тренажерах]]

Talk

2219

правок