24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(auto)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5||\3}}»
== Тяга одной рукой нижнего блока сидя ==
{{#ev:youtube|dLg6A88Wk6c|300||Техника тяги одной рукой нижнего блока}}
[[Image:Mishi.jpg|300px|thumb|right|Работа мышц]]''Необычный вариант популярного упражнения: штанга вместо гантели''
== Схема =={{#evp:youtube|dLg6A88Wk6c|Техника тяги одной рукой в Смите(видео)|right|300}}тренажере Смита==*Установите гриф [[Тренажер Смита|тренажера Смита ]] в самую низкую позицию. Встаньте боком к грифу и примите положение полуприседа на одной ноге. Другую ногу отставьте, чтобы уравновесить стойку.
*Наклоните туловище и возьмитесь прямой рукой за гриф.
*Удерживая спину прямой, тяните гриф кверху за счет подъема локтя.
'''Источник [[Muscle and Fitness|Журнал Muscle and Fitness]] №2'''
== Приобретение Читайте также ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски [Разведение рук лежа]]*[[Разведение рук сидя]]*[[Разведение гантелей в стороны]]*[[Разведение рук на тренажере]]*[[Разведение рук с гантелями]]*[[Разведение гантелей в стороны в наклоне]]*[[Тяга Рейдера к груди]]*[[Тяга блока в салонах-магазинах ФитнесДомсторону двумя руками]]*[[Тяга блока вниз прямыми руками]]*[[Тяга блока вниз широким хватом]]*[[Тяга блока к груди сидя]]*[[Тяга блока к груди стоя]]*[[Тяга блока к поясу сидя]]*[[Тяга блока на бицепс]]*[[Тяга вертикального блока]]*[[Тяга верхнего блока к груди]]*[[Тяга горизонтального блока]]*[[Тяга за голову на высоком блоке]]*[[Тяга к животу на тренажере]]*[[Тяга к подбородку]]*[[Тяга нижнего блока вперед]]*[[Тяга одной рукой стоя]] [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]