6102
правки
Изменения
→Тяга гантели одной рукой в наклоне
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': скамья,гантели.
[[Image:Bb_4_490.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие в тяге гантели одной рукой: 1 — широчайшая мышца спины; 2 — большая круглая; 3 — трапециевидная; 4 — дельтовидная]]
'''Основные мышцы''': широчайшая и круглые мышцы спины.
'''Шаг 3'''. Руку с гантелей опустите вертикально вниз, расслабьте плечо.
Во время разминки с малым весом попробуйте заводить локоть выше за спину, как бы складывая ее вдоль и приближая одну лопатку к другой. Это обеспечит более качественную разминку и активный приток крови к мышцам.