186 байт убрано,
4 года назад
}}
«Тяга грифа сверху вниз к груди на [[Блочный тренажер|блочном тренажере]] в положении сидя» является наиболее функциональным упражнением по сравнению с традиционно дополняющей его «тягой грифа широким хватом сверху вниз за голову на блочном тренажере в положении сидя».
{{#evpev:youtube|RCjdcE9bC9c|300|left|Техника тяги верхнего блока к груди(видео)|left|300}}
'''Характеристика'''
*Делайте ВЫДОХ при движении грифа вниз.
<table border{| class="1wikitable" style="border|-collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Анализ движения'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Сустав 1'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Сустав 2'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>'''Сустав 3'''</p></td></tr><tr><td><p>| Суставы</p></td><td><p>|| [[Анатомия локтевого сустава|Локтевой</p></td><td><p>]] || [[Анатомия плечевого сустава|Плечевой</p></td><td><p>]] || Лопатка</p></td></tr><tr><td>|-<p>| Направления движений в суставах||• Вниз — сгибание<br /p></td><td><p>Вниз — сгибание • Вверх — разгибание</p></td><td><p>||• Вниз — приведение, незначительное разгибание<br /p><p>• Вверх — отведение, незначительное сгибание</p></td><td><p>||• Вниз — сведение вместе и вниз, приведение (аддукция), опускание<br /p><p>• Вверх — отведение вверх, отведение (абдукция), поднимание</p></td></tr><tr><td>|-<p>| Мобилизирующие мышцы</p></td><td><p>||• [[Двуглавая мышца плеча]]<br /p><p>• [[Плечевая мышца Плечелучевая мышца]]<br /p>• [[Плечелучевая мышца]] ||• [[Широчайшая мышца спины]]<br /td><td><p>Широчайшая мышца спины • [[Большая круглая мышца ]]<br />• [[Большая грудная мышца ]]<br />• [[Дельтовидная мышца|Задняя часть дельтовидной мышцы]] ||• [[Ромбовидные мышцы]]<br /p></td><td><p>Ромбовидные мышцы, • [[Трапециевидная мышца|Трапециевидные мышцы</p></td></tr>]]|-</table>|}
== Варианты ==
Партнёр магазин спортивного питания
Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция
