Редактирование: Тяга верхнего блока к груди
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 23: | Строка 23: | ||
}} | }} | ||
«Тяга грифа сверху вниз к груди на [[Блочный тренажер|блочном тренажере]] в положении сидя» является наиболее функциональным упражнением по сравнению с традиционно дополняющей его «тягой грифа широким хватом сверху вниз за голову на блочном тренажере в положении сидя». | «Тяга грифа сверху вниз к груди на [[Блочный тренажер|блочном тренажере]] в положении сидя» является наиболее функциональным упражнением по сравнению с традиционно дополняющей его «тягой грифа широким хватом сверху вниз за голову на блочном тренажере в положении сидя». | ||
− | {{#ev:youtube| | + | {{#ev:youtube|RCjdcE9bC9c|300|left|Техника тяги верхнего блока к груди(видео)}} |
'''Характеристика''' | '''Характеристика''' | ||
Строка 34: | Строка 34: | ||
'''Стабилизирующие мышцы''' | '''Стабилизирующие мышцы''' | ||
− | *Туловище: | + | *Туловище: Абдоминальная группа мышц, мышца, выпрямляющая позвоночник. |
− | *Плечевые суставы: | + | *Плечевые суставы: Мышцы-вращатели плеча. |
− | *Лопатки: | + | *Лопатки: Передние зубчатые мышцы, ромбовидные мышцы, нижние части трапециевидных мышц. |
− | *Предплечья: | + | *Предплечья: Мышцы-сгибатели запястий. |
'''Исходное положение''' | '''Исходное положение''' | ||
Строка 62: | Строка 62: | ||
|- | |- | ||
|} | |} | ||
− | |||
== Варианты == | == Варианты == | ||
<small>'''Источник [[Железный мир|Журнал Железный мир]] №5'''</small> | <small>'''Источник [[Железный мир|Журнал Железный мир]] №5'''</small> |