Изменения

Тяга блока на бицепс

62 байта убрано, 9 лет назад

→‎Тяга блока на бицепс сбоку стоя

'''Инвентарь''': тросовый тренажер.

[[Image:Bb_4_409.jpg|250px|thumb|right| Мышцы, работающие при сгибании рук с рукоятками верхних блоков: 1 — бицепс; 2 — плечевая]]

'''Основные мышцы''': бицепсы.

Это упражнение можно выполнять и обеими руками сразу. Для достижения пикового сокращения удерживайте руки в согнутом положении несколько секунд.

[[Image:Bb_4_410.jpg|550px|left|Тяга троса на бицепс сбоку стоя]]

~~Рис. 4.409. Мышцы, работающие при сгибании рук с рукоятками верхних блоков: 1 — бицепс; 2 — плечевая~~

~~Рис. 4.410. Тяга троса на бицепс сбоку стоя, '''Шаг 1'''~~

~~Рис. 4.411. Тяга троса на бицепс сбоку стоя, '''Шаг 2'''~~

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]]

6102

правки