24 300
правок
Изменения
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
|рекорды =
}}
'''Тяга блока к поясу сидя''' - [[Базовые упражнения|базовое упражнение]] включающее большой мышечный массив, главным образом грудные и широчайшие мышцы, а также второстепенно бицепсы, предплечья, плечи, низ спины, квадрицепсы и сгибатели бедра. Это упражнение по праву считается одним из лучших для придания спине визуальной ширины. Самый эффективный вариант упражнения предполагает применение раздвоенной рукояти, позволяющей держать кисти параллельно.
'''Тяга блока к поясу сидя анатомически относится к Горизонтальным Тягам'''
=== Техника выполнения ===
[[Image:Konstruktor_tela61.jpg|250px|thumb|left|Тяга блока к поясу сидя]]
{{#evpev:youtube|CUaBBkdSMHs|300|right|Техника тяги блока к поясу сидя(видео)|right|300}}
Упражнение требует выполнения целого ряда предварительных условии. Высота сиденья должна быть такой, чтобы трос блока при выполнении тяги оставался параллельным полу. У ступней должна быть опора, исключающая сползание тела вперед. Что же касается рукоятей, то они могут быть либо фиксированными на общем основании, либо отдельными друг от друга. В любом случае ваши ладони при тяге должны быть обращены друг к другу.