Изменения

Трехдневный сплит для начинающих

3 байта добавлено, 10 лет назад

м

→‎Тренировка 1. Понедельник

* Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье 3х8-10

* Пулловеры с гантелей 3х8-10

* поднимание ног под 90 градусов на тренажёре 2x (макс. кол. раз)

=== Тренировка 2. Среда ===

14

правок