4702
правки
Изменения
м
''либо''
* Спина-грудь
* РукиБицепс-плечитрицепс* Ноги-плечи
''либо''
* Грудь-плечи
=== Тренировка 2. Среда ===
* [[Приседания_со_штангой|Приседания со штангой ]] 3х8-10* [[Жим_ногами_на_тренажере|Жимы ногами в тренажере ]] 3х8-10* [[Становая_тяга|Становая тяга на прямых ногах ]] 3х8-10* [[Сгибания_ног_в_станке|Сгибания ног в станке ]] 3х8-10
* [[Подъем_на_носках_сидя|Подъемы на носки сидя]] в тренажере 3х12-15