24 300
правок
Изменения
м
<small>* Автор: [[Южаков Антон]]</small><small>* Источник: [httpshttp://youiron.ru /trenirovochnaya-programma-s-akcentom-na-ruki YouIron.Ru]* [http://youiron.ru/sites/default/files/ruki_0.xlsx '''СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ''']</small>
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
[[Категория: Тренинг]]
==Тренировочная программа с приоритетом на руки ==
''' Описание тренировки '''
{{#evpev:youtube|jWclW5NgPTY|400|right|[[Южаков Антон]] Тренировочная программа|right|400}}
Тренировочная программа для бодибилдинга. Нагрузка распределяется между всеми мышечными группами равномерно, но на руки идет приоритет, выражено это в большем тренировочном объеме. Состоит из:
* 9 тренировочных недель (8 основных 1 разгрузочный) и 3 тренировки в неделю.
*Акценту на пучок (или головку) мышечной группы.
''' P.S. Чтобы скачать тренировочные Ссылка на скачивание тренировочных программы - смотрите видео, так рассказано как это сделать.сверху статьи'''== Читайте также == * [[Все о жиме лежа]]* [[Тренировочная программа 3 и 4 тренировки в неделю]]* [[Тренировочная программа с приоритетом на грудь]]* [[Тренировочная программа с приоритетом на спину]]* [[Тренировочная программа с приоритетом на плечи]]* [[Программа тренировок "Три вида мышечных волокон"]]