24 300
правок
Изменения
м
<small>* Автор: [[Южаков Антон]]</small><small>* Источник: [httpshttp://youiron.ru /trenirovochnaya-programma-s-akcentom-na-delty YouIron.Ru]* [http://youiron.ru/sites/default/files/plechi__0.xlsx '''СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ''']</small>
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
[[Категория: Тренинг]]
==Тренировочная программа с приоритетом на плечи ==
''' Описание тренировки '''
{{#evpev:youtube|wyeoDIHAjdI|400|right|[[Южаков Антон]] Тренировочная программа|right|400}}
Тренировочная программа для бодибилдинга. Нагрузка распределяется между всеми мышечными группами равномерно, но на плечи идет приоритет, выражено это в большем тренировочном объеме. Состоит из:
* 9 тренировочных недель (8 основных 1 разгрузочный) и 3 тренировки в неделю.
*Времени отдыха между подходами.
*Акценту на пучок (или головку) мышечной группы.
'''P.S. Ссылка на скачивание тренировочных программ в описание к видео на ютуб (видео которые перекреплены справа)программы сверху статьи'''
== Читайте также ==