Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд

Тренировки на улице

Версия от 02:40, 21 ноября 2017; Anes (обсуждение | вклад) (Примеры тренировочных программ)

«Сила без границ»


«Тренировочная зона 3»

Тренировка на улице

Источник: «Воркаут».
Авт.: Эл и Дэнни Кавадло, 2017

Мы рождены с потребностью много времени проводить на свежем воздухе. Мы — животные, не приспособленные для того, чтобы сидеть в зданиях с люминесцентными лампами, кондиционерами и без окон. В таких вредных условиях приходится сидеть многим хорошим людям на работе. Так давайте же избежим этого во время тренировок.

Тренировка, как и сама жизнь, должна дарить ощущение радости, приключения, чего-то первобытного и чистого. И никакой другой стиль тренировок не объединяет все эти элементы столь гармонично, как уличный спорт. Дайте нам светофор — и мы покажем вам, как подтягиваться, делать балансировку на руках, подъемы ног в висе и висы на перекладине! Нам не нужно ничего навороченного. Для любителя уличного спорта хорошо оборудованный спортзал — это зал, где есть только две вещи: сам спортсмен и окружающее пространство. Можно тренироваться в парке или повиснув на карнизе. Правил нет — возможно все.

В уличном спорте приветствуется использование тела как единого целого, а не попытки изолировать малые части тела в одном упражнении. И хотя разные упражнения, несомненно, дают больший упор на определенные мышцы, мы заявляем прямо: при любом режиме тренировки стопроцентная мышечная изоляция исключена. Человеческое тело было создано, чтобы работать как единый механизм. Более того, задействование нескольких групп мышц лучше развивает общую силу тела. При подтягивании, например, задействованы бицепсы, широчайшие мышцы спины, мышцы брюшного пресса, плечи и другие мышцы. Нет такого тренажера в спортзале, который может хотя бы приблизительно дать подобный общий эффект и прирост силы. Тот, кто способен уверенно подтянуть свое тело вверх и вывести его над реальным предметом, способен впечатлить зрителя более, чем тот, кто тупо двигает пачку весов в тренажере вверх-вниз.

Движения в уличном спорте идеально сочетают в себе силу, гибкость и баланс, при этом каждый из данных элементов одинаково важен. Более того, во многих из этих упражнений нашли свое отражение дополнительные физиологические потребности, поскольку они тренируют нашу нервную систему и заставляют нас развивать свое пространственное мышление. Такие упражнения, как приседания «пистолет», вис назад, стойка на руках и многие другие представляют собой идеальные примеры такого сочетания.

Уличный спорт развивает настоящую, универсальную силу.

Улица - наш спортзал

Когда вы занимаетесь уличным спортом, весь мир становится вашим спортзалом. Не бойтесь творить и экспериментировать. Далее мы предлагаем вам несколько примеров того, как вы можете использовать для тренировок все, что вас окружает. Возможности безграничны!

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция