<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">[[Отжимания от пола для начинающих с нуля]]<div class="mw-collapsible-content">*[[Бриллиантовые отжимания]]*[[Йоговские отжимания]]*[[Шарнирные отжимания]]*[[Отжимания с поднятыми ногами]]*[[Отжимания на кулаках ]]*[[Отжимания на пальцах ]]*[[Отжимания на запястьях]] *[[Разномастные отжимания]]*[[Отжимания в стойке на руках]]*[[Отжимания горкой]]*[[Индусские отжимания и отжимания нырком]]*[[Отжимания с перекатом]] *[[Разноуровневые отжимания]]*[[Отжимания с усилием на одну руку]]*[[Отжимания в псевдогоризонте]]*[[Отжимания (продвинутый уровень сложности)в горизонте ]]*[[Плиометрические отжимания ]]</div></div> <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">[[Приседания без веса: техника упражнений]] <div class="mw-collapsible- каждое упр. отдельноcontent">*[[Приседания со сведенными ногами без отягощения]]*[[Болгарские приседания с выпадом без отягощения]] - каждое упр. отдельно*[[Приседания с перекатом без отягощения]]*[[Прыжок в высоту с места]]*[[Выпады в прыжке]]*[[Прыжок в длину с места]]</div></div>*<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">[[Стойка|Упражнение стойка]] дисплейттл, каждое упрж отдельно<div class="mw-collapsible-content">*[[Стойка на плечах]]*[[Стойка треножник]]*[[Стойка на голове]]*[[Стойка на предплечьях]]*[[Стойка скорпион]]*[[Стойка лягушка]]*[[Стойка на руках]]*[[Прыжок с колен на руки и с рук на колени]]</div></div> 

*[[Приседания пистолетиком]] ---- '''«Тренировочная зона 3»''' *[[Тренировка скорости, ловкости и мощности мышц]]*[[Прыжки в высоту|Прыжки в высоту: техника и упражнения]] *[[Взрывные отжимания для развития силы и скорости мышц]]*[[Подъем разгибом с пола]]*[[Сальто вперед]]*[[Сальто назад]]*[[Выход силой на две руки]] и [[выход силой (подъем силой)]] *[[Жим на перекладине (турнике)]] *[[Тренировка скорости]]*[[Тренировка ловкости]] == Тренировка на улице =={{Воркаут Кавадло}}Тренировка, как и сама жизнь, должна дарить ощущение радости, приключения, чего-то первобытного и чистого. И никакой другой стиль тренировок не объединяет все эти элементы столь гармонично, как '''тренировка на улице'''. Дайте нам светофор — и мы покажем вам, как подтягиваться, делать балансировку на одной ногеруках, [[Подъем ног в висе|подъемы ног в висе]] и [[Вис на турнике|висы на перекладине]]! Нам не нужно ничего навороченного. Для любителя уличного спорта хорошо оборудованный спортзал — это зал, где есть только две вещи: подводящие сам спортсмен и окружающее пространство. Можно тренироваться в парке или повиснув на карнизе. Правил нет — возможно все. В уличном спорте приветствуется использование тела как единого целого, а не попытки изолировать малые части тела в одном упражнении. И хотя разные упражнения, несомненно, дают больший упор на определенные мышцы, но при любом режиме тренировки стопроцентная мышечная изоляция исключена. Человеческое тело было создано, чтобы работать как единый механизм. Более того, задействование нескольких групп мышц лучше развивает общую силу тела. При [[Подтягивание на турнике|подтягивании]], например, задействованы [[Двуглавая мышца плеча|бицепсы]], [[Широчайшая мышца спины|широчайшие мышцы спины]], [[Мышцы кора|мышцы брюшного пресса]], [[Плечевая мышца|плечи]] и другие мышцы. Нет такого тренажера в спортзале, который может хотя бы приблизительно дать подобный общий эффект и прирост силы. Тот, кто способен уверенно подтянуть свое тело вверх и вывести его над реальным предметом, способен впечатлитьзрителя более, чем тот, кто тупо двигает пачку весов в тренажере вверх-вниз. Движения в уличном спорте идеально сочетают в себе [[Сила мышц|силу]], [[гибкость]] и баланс, при этом каждый из данных элементов одинаково важен. Более того, во многих из этих упражнений нашли свое отражение дополнительные физиологические потребности, поскольку они тренируют нервную систему и заставляют развивать пространственное мышление. Такие упражнения, как [[Приседания пистолетиком|приседания «пистолет»]], вис назад, стойка на руках и многие другие представляют собой идеальные примеры такого сочетания. Уличный спорт развивает настоящую, универсальную силу. === Улица - наш спортзал === Когда вы тренируетесь на улице, весь мир становится вашим спортзалом. Не бойтесь творить и экспериментировать. Далее мы предлагаем вам несколько примеров того, как вы можете использовать для тренировок все, что вас окружает. Возможности безграничны!