Изменения
исправление ошибки "мьпнцы"
<p>Усилия</p></td><td>
<p>Сохраняйте силы. Если вы выкладываетесь по полной, ваша форма будет не лучшей и вы быстро устанете</p></td><td>
<p>При выполнении подходов выкладывайтесь по полной. Ваша цель — максимально напрячь мьпнцы мышцы до их истощения, для того чтобы заставить их адаптироваться</p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Количество повторений на массу и силу в упражнении|Количество повторений]]</p></td><td>
<p>Поскольку упражнение сложное, достаточно будет выполнять небольшое количество повторений — от 1 до 5 (в идеале от 1 до 3)</p></td><td>
<p>Для того чтобы мышцы выработали максимальное количество химической энергии, необходимо выполнять много повторений — от 6 до SO20 (в идеале около 10)</p></td></tr><tr><td><p></p></td><td><p></p></td><td><p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>[[Количество подходов на группу мышц|Количество подходов]]</p></td><td>
Если вашей целью является мышечная масса, вам следует сместить акцент с тренировок нервной системы на тренировку исключительно мышц. Хватит тренироваться по программе гимнастов, начните тренироваться как бодибилдеры. Гимнасты — мастера по прокачке силы для управления собственной массой тела и физическими способностями, тогда как бодибилдеры знают все о наборе мышечной массы. Они ясно представляют себе, что такое тренировка мышечной системы.
<small>Автор: [[Пол Уэйд]]</small>
== Читайте также ==
*[[Программа тренировок на увеличение силы]]
*[[Набор мышечной массы при тренировках с собственным весом]]
[[Категория:Тренинг]]