{{#ev:youtube|bBsHvX2IOhg|300|right|[[Дмитрий Яшанькин]] - Тренировка икроножных мышц}}Еще в эпоху золотой эры культуризма спортсмены опытным путем установили, что для тренировки разных групп [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]] необходим разный диапазон [[Повторение|повторений]]. Так, Арнольд Шварценеггер в своем знаменитом трехтомнике «Энциклопедия «[[Арнольд Шварценеггер - Энциклопедия бодибилдинга|Энциклопедия современного бодибилдинга» бодибилдинга]]» (издательство «Физкультура и спорт», 1993 г.), написанным в соавторстве с Биллом Доббинсом, называет следующие цифры: 8–12 повторений для верхней части тела и 12–15 для ног, «…и выполнять каждый подход "до [[отказ]]а" – до тех пор, пока мышцы станут неспособны сделать хотя бы еще один повтор».