9852
правки
Изменения
Новая страница: «== Тренажер Гаккеншмидта == none|250px|Жим ногами Тренажер Гаккеншмидта отлично р…»
== Тренажер Гаккеншмидта ==
[[Image:Tayga_nog.jpg|none|250px|Жим ногами]]
Тренажер Гаккеншмидта отлично развивает [[мышцы ног]]: квадрицепс, ягодичные мышцы, полусухожильные и икроножные мышцы (посредственно). Этот тренажер отлично заменяет [[приседания со штангой]], потому что [[Приседания - программа тренировок для дома|приседание]] - это травмоопасное упражнение. Я рекомендую выполнять упражнения на этом тренажере в первую очередь.
{{#evp:youtube|2-6EWBiMDnc|Приседания Гаккеншмидта|right|300}}
Инструкция по применению этого тренажера: сесть в тренажер, поставить ноги на платформу, при этом ступни ног должны находиться ровно относительно друг друга. Далее подвинуть рукояти в сторону, выпрямить ноги, а потом опустить их (сгибание), согнув в коленях. Затем снова выпрямить ноги, при этом руки положить на колени, и при желании они могут помогать ногам. После выполнения упражнения выпрямить ноги и рукояти задвинуть обратно.
Ни в коем случае не двигайте рукояти если ноги не находятся на платформе – это приведет к тяжелым последствиям. Также не стоит забывать, что задвигать рукояти обратно следует тоже при выпрямленных ногах, а иначе можно сильно травмировать себя.
== Читайте также ==
*[[Гакк-приседания]]
*[[Жим ногами на тренажере]]
*[[Тренажеры для мышц ног]]
*[[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]]
*[[Спортивные тренажеры - отзывы]]
[[Image:Tayga_nog.jpg|none|250px|Жим ногами]]
Тренажер Гаккеншмидта отлично развивает [[мышцы ног]]: квадрицепс, ягодичные мышцы, полусухожильные и икроножные мышцы (посредственно). Этот тренажер отлично заменяет [[приседания со штангой]], потому что [[Приседания - программа тренировок для дома|приседание]] - это травмоопасное упражнение. Я рекомендую выполнять упражнения на этом тренажере в первую очередь.
{{#evp:youtube|2-6EWBiMDnc|Приседания Гаккеншмидта|right|300}}
Инструкция по применению этого тренажера: сесть в тренажер, поставить ноги на платформу, при этом ступни ног должны находиться ровно относительно друг друга. Далее подвинуть рукояти в сторону, выпрямить ноги, а потом опустить их (сгибание), согнув в коленях. Затем снова выпрямить ноги, при этом руки положить на колени, и при желании они могут помогать ногам. После выполнения упражнения выпрямить ноги и рукояти задвинуть обратно.
Ни в коем случае не двигайте рукояти если ноги не находятся на платформе – это приведет к тяжелым последствиям. Также не стоит забывать, что задвигать рукояти обратно следует тоже при выпрямленных ногах, а иначе можно сильно травмировать себя.
== Читайте также ==
*[[Гакк-приседания]]
*[[Жим ногами на тренажере]]
*[[Тренажеры для мышц ног]]
*[[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]]
*[[Спортивные тренажеры - отзывы]]