Изменения

← Предыдущая правка

Тренажеры для ягодиц

11 байт убрано, 6 лет назад

→‎Многофункциональные

Основные тренажеры, которые помогут скорректировать форму [[Ягодицы тренировка|ягодиц]] - это машины для [[Силовая тренировка: рост мышц|силовых тренировок]], такие как: [[Тренажер Смита]], [[Тренажер Гаккеншмидта|Гаккельшмидта]] и [[Кроссоверы|кроссовер]]. В начале работы на тренажере стоит выбирать небольшие веса чтобы ознакомиться с работой машины.

~~При построении ягодиц не стоит ограничиваться только силовыми видами спорта, также~~ Также нужно обратить внимание на [[Кардиотренажеры для дома|кардиотренажеры]], которые более актуальны для людей при похудении и работе на рельеф. Очень хороши в этом плане машины, которые могут изменять угол наклона или создают сопротивление, тем самым делая работу более [[Интенсивность тренировки|интенсивной]]. К таким тренажерам относятся: [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]] или ступенчатые тренажеры. Начните тренировку с низкой или умеренной скорости в течении 5 минут. Как только вы почувствуете, что организм адаптировался и можно увеличить скорость, и время работы на тренажере. В [[Велотренажер|велотренажерах]] и [[Эллиптический тренажер|~~эллепсах~~эллипсах]] также имеются настройки которые позволят сделать работу более интенсивной, тем самым хорошо ~~проработав~~ проработать ягодицы и [[Бедро, тазобедренный сустав и таз|бедра]]. Обеспечьте себе разнообразие в выборе кардиотренажерах, это позволит телу быстрее [[Адаптация|адаптироваться]] к [[Анаэробные тренировки|анаэробным]] нагрузкам. :''Читайте также:'' [[Накачка_ягодичных_мышц|Как накачать ягодицы (руководство по тренировкам)]]

== Специализированные ==

* [[тренажер Гаккеншмидта]]

* [[Тренажер для сведения разведения ног|тренажер для разведения ног]]* [[Тренажер для отведения ноги назад|тренажер для отведения ноги назад]]* [[тренажер для отведения ноги вверх]]* [[Римский стул тренажер|Римский стул]] для [[Гиперэкстензии|гиперэкстензий]]* Тренажер для гиперэстенции

Файл:Trening_567.jpg|[[тренажер Гаккеншмидта]]

Файл:Svedenia-razvedenia-nog.jpg|[[Тренажер для сведения разведения ног|тренажер для разведения ног]]

Файл:Exercise_equipment_for_buttocks.jpg|тренажер для отведения ноги назад

Файл:Trening_789.jpg|тренажер для отведения ноги вверх

Файл:Giperecstenziya_1.jpg|Римский стул для [[Гиперэкстензии|гиперэкстензий]]

~~Файл:Giperecstenziya_2.jpg|Тренажер для [[Гиперэкстензии|гиперэкстензий]]~~

</gallery>

=== Кардиотренажеры ===

[[Image:320x179_beg-dorogka-1.gif|right|[[Выпады]] на беговой дорожке]] * ступенчатый тренажер* : Читайте также: [[~~степпер~~Кардиотренажеры для дома]]* [[Климбер тренажер|ступенчатый тренажер ~~для ног и ягодиц Leg Magic~~]]

* [[велотренажер]]

* [[эллиптический тренажер]]

Файл:Trening_234.jpeg|ступенчатый тренажер

~~Файл:Trening_101.jpg|Тренажер для мышц ног и ягодиц Leg Magic~~

Файл:Velotren234.jpg|[[велотренажер]]

Файл:Konstruktor_tela102.jpg|[[~~Эллиптический~~ эллиптический тренажер]]

Файл:Benefits-of-an-Incline-Trainer.png| [[Беговая дорожка для дома|беговая дорожка]]

</gallery>

=== Тренажеры для силовых тренировок ===

: Читайте также: [[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]]* [[Тренажер Смита|~~Тренажер~~ тренажер Смитта]]* ~~Кроссовер~~ [[кроссовер]] (Cable Machine)* [[~~Гравитрон~~гравитрон]]

Файл:Uprazhneniya-na-trenazhere-smita.jpg|[[Тренажер Смита|Тренажер Смитта]]

Файл:Crossover.jpg|[[Кроссовер]]

Файл:Silovii_women25.jpg|[[Гравитрон]]

</gallery>

Django

Патрулирующие, Администраторы

6102

правки