6102
правки
Изменения
→Многофункциональные
== Тренажеры для ягодиц ==
В данной статье систематизированы и описаны все основные тренажеры для прокачки ягодичных мышц и бедер.
Основные тренажеры, которые помогут скорректировать форму [[Ягодицы тренировка|ягодиц]] - это машины для [[Силовая тренировка: рост мышц|силовых тренировок]], такие как: [[Тренажер Смита]], [[Тренажер Гаккеншмидта|Гаккельшмидта]] и [[Кроссоверы|кроссовер]]. В начале работы на тренажере стоит выбирать небольшие веса чтобы ознакомиться с работой машины.
Также нужно обратить внимание на [[Кардиотренажеры для дома|кардиотренажеры]], которые более актуальны для людей при похудении и работе на рельеф. Очень хороши в этом плане машины, которые могут изменять угол наклона или создают сопротивление, тем самым делая работу более [[Интенсивность тренировки|интенсивной]]. К таким тренажерам относятся: [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]] или ступенчатые тренажеры.
В [[Велотренажер|велотренажерах]] и [[Эллиптический тренажер|эллипсах]] также имеются настройки которые позволят сделать работу более интенсивной, тем самым хорошо проработать ягодицы и [[Бедро, тазобедренный сустав и таз|бедра]]. Обеспечьте себе разнообразие в выборе кардиотренажерах, это позволит телу быстрее [[Адаптация|адаптироваться]] к [[Анаэробные тренировки|анаэробным]] нагрузкам.
:''Читайте также:'' [[Накачка_ягодичных_мышц|Как накачать ягодицы (руководство по тренировкам)]]
== Специализированные ==
* [[Эспандеры|Эспандер]]
* [[Тренажер TRX]]
<gallery>
Файл:Trening_11111.jpg|Упражнения для ягодиц с эспандером
Файл:Trening_TRX_123.jpg|варианты прокачки ягодиц и ног с помощью тренажера TRX
</gallery>
=== Тренажеры для силовых тренировок ===
* [[тренажер Гаккеншмидта|Гакк машина]]* [[Тренажер для сведения разведения ног|тренажер для разведения ног]]* [[Тренажер для отведения ноги назад|тренажер для отведения ноги назад]]* [[тренажер для отведения ноги вверх]]* [[Римский стул тренажер|Римский стул]] для [[Гиперэкстензии|гиперэкстензий]]
<gallery>
Файл:Trening_567.jpg|[[тренажер Гаккеншмидта]]
Файл:Svedenia-razvedenia-nog.jpg|[[Тренажер для сведения разведения ног|тренажер для разведения ног]]
Файл:Exercise_equipment_for_buttocks.jpg|тренажер для отведения ноги назад
Файл:Trening_789.jpg|тренажер для отведения ноги вверх
Файл:Giperecstenziya_1.jpg|Римский стул для [[Гиперэкстензии|гиперэкстензий]]
</gallery>
=== Кардиотренажеры ===
[[Image:320x179_beg-dorogka-1.gif|right|[[Выпады]] на беговой дорожке]]: Читайте также: [[Кардиотренажеры для дома]]* [[Климбер тренажер|ступенчатый тренажер]]* [[велотренажер]]
* [[эллиптический тренажер]]
* [[Беговая дорожка для дома|беговая дорожка]]
<gallery>
Файл:Trening_234.jpeg|ступенчатый тренажер
Файл:Velotren234.jpg|[[велотренажер]]Файл:Konstruktor_tela102.jpg|[[Эллиптический эллиптический тренажер]]
Файл:Benefits-of-an-Incline-Trainer.png| [[Беговая дорожка для дома|беговая дорожка]]
</gallery>
=== Тренажеры для силовых тренировок ===
: Читайте также: [[Спортивные тренажеры для силовых тренировок]]* [[Тренажер Смита|Тренажер тренажер Смитта]]* Кроссовер* [[Гравитронкроссовер]](Cable Machine)* Римский стул для [[Гиперэкстензии|гиперэкстензийгравитрон]]* Тренажер для гиперэстенции
<gallery>
Файл:Uprazhneniya-na-trenazhere-smita.jpg|[[Тренажер Смита|Тренажер Смитта]]
Файл:Crossover.jpg|[[Кроссовер]]
Файл:Silovii_women25.jpg|[[Гравитрон]]
</gallery>