Для начала следует разобраться в причинах возникновения травмы, а также в том, как отличить возможную травму от [[Боль в мышцах после тренировки|мышечной послетренировочной боли]]. Причина мышечной боли — сама тренировка. Особенно сильно боль проявляется на первых тренировках. Вполне возможно, что со временем она не становится слабее, просто меняется ваше к ней отношение.

Если на первых порах она доставляет одни лишь неудобства, то опытному спортсмену дает удовлетворение от проделанной в спортзале работы. Справиться с мышечной болью помогут [[массаж]], легкая [[Разминка в бодибилдинге|разминка]], теплые ванны,сауна.

*Несоблюдение [[Правила поведения в тренажерном зале|правил поведения в спортивном клубе ]] и особенно во время тренировки. Сюда относятся неубранный инвентарь, о который вы можете споткнуться, незакрепленные с помощью замков диски штанги, отвлекающие от тренировки пусты пустые разговоры.

*Пренебрежение предметами [[Экипировка для бодибилдинга|экипировки ]] при работе с большим весом. Во время выполнения приседаний, становой тяги, толчков и тяжелых жимов используйте эластичные бинты, напульсники и пояс.

*Пренебрежение полноценной [[Разминка в бодибилдинге|разминкой]]. Плохо разогретые мышцы не только быстрее травмируются, но и дольше восстанавливаются.

*Непродуманный [[Как составить тренировочную программу|тренировочный план ]] или его отсутствие. Иначе говоря, резкие изменения рабочего веса в сторону увеличения. Мышцам приходится работать в том режиме, к которому они не готовы, что может послужить причиной растяжений и разрывов.

Симптомы: боль (возникает в момент травмы'''Ушиб''' — закрытое повреждение тканей и органов. В большинстве случаев получивший ушиб человек понимает и помнит, что с ним произошло. Но бывает, что во время тренировки вы случайно зацепились за что-либо, позднее ощущается при прикосновении)но были так увлечены, отек или опухание (развивается в течение нескольких часов)что не обратили на это внимания. На следующий день приходит недоумение, гематома (откуда эта тупая боль и огромный синякили ссадина. Синяк действительно может быть огромным, кровоизлияние)поскольку во время тренировки капилляры были наполнены кровью и лопнули от удара.

Лечение'''Симптомы''': боль (возникает в момент травмы, позднее ощущается при большинстве ушибов врачебная помощь не обязательнаприкосновении), отек или опухание (развивается в течение нескольких часов), гематома (синяк, кровоизлияние).

Для остановки внутреннего кровотечения используются холодные компрессы (1-2 дня по 5-10 мин несколько раз в сутки), покой, фиксирующая повязка (рис. 3.26). После спадения отека — мази для рассасывания гематомы, самомассаж. Сроки восстановления —1-3 дня'''Лечение''': при большинстве ушибов врачебная помощь не обязательна.

Вывих Для остановки внутреннего кровотечения используются холодные компрессы (1-2 дня по 5-10 мин несколько раз в сутки), покой, фиксирующая повязка. После спадения отека — смещение поверхностей сустава. Если поверхности частично соприкасаютсямази для рассасывания гематомы, то это подвывихсамомассаж. Если они не соприкасаются, что гораздо хуже, то это полный вывихСроки восстановления —1-3 дня.

'''Вывих''' — смещение поверхностей сустава. Если поверхности частично соприкасаются, то это подвывих. Если они не соприкасаются, что гораздо хуже, то это полный вывих. '''Симптомы''': поврежденный сустав имеет непривычную форму, конечность неестественно вывернута, движение и прикосновение причиняют острую боль. '''Лечение''': прежде всего обратитесь к врачу, так как для подтверждения диагноза может потребоваться рентген. Как правило, после рентгеновского снимка врач вправляет сустав и накладывает фиксирующую повязку.

Растяжение и разрыв — травмы, которые возникают из''Читайте также:'' [[Вывих плеча -за превышающей эластичность тканей нагрузки на связочный аппарат сустава и мышцы. Растяжение и разрыв возникают при резких движениях в суставе, которые превышают его нормальную амплитуду и не совпадают с привычным направлением движения. Гораздо чаще растяжение мышц — следствие плохой разминки.лечение]]

=== [[Растяжение связок - лечение|Растяжения и разрывы связок]] === '''Растяжение и разрыв''' — травмы, которые возникают из-за превышающей эластичность тканей нагрузки на связочный аппарат сустава и мышцы. Растяжение и разрыв возникают при резких движениях в суставе, которые превышают его нормальную амплитуду и не совпадают с привычным направлением движения. Гораздо чаще растяжение мышц — следствие плохой разминки. '''Симптомы: ''' ограниченность движений в поврежденной области, припухлость, боль при движении и прикосновении.

'''Лечение: ''' в первые несколько часов после растяжения необходимо прикладывать на место травмы лед. Будет достаточно 2-3 холодных компрессов по 10-15 мин. Затем нужно зафиксировать это место эластичным бинтом.

=== Бурсит === '''Бурсит''' — воспаление слизистых сумок преимущественно в области суставов. Чаще всего происходит в области плечевых и локтевых суставов. Бурсит может возникнуть в результате механического воздействия, многократного физического раздражения, при воспалении сухожилий, а также из-за инфекции и диатеза. Появляется он и без видимых причин, чаще всего у людей до 35 лет.

Перелом — нарушение целостности кости. Бывают открытые и закрытые. Из травм, сопровождающих силовые тренировки, встречается реже всех. Причинами перелома становятся пренебрежение правилами техники безопасности и излишняя самоуверенность при работе с большим весом.''Читайте также:'' [[Вертельный бурсит (лечение)]] === Переломы ===

Симптомы: хруст в момент травмы, '''Перелом''' — нарушение формы конечности, изменение цвета кожи (из-за нарушения кровообращения)целостности кости. Бывают открытые и закрытые. Из травм, отексопровождающих силовые тренировки, онемениевстречается реже всех. Причинами перелома становятся пренебрежение правилами техники безопасности и излишняя самоуверенность при работе с большим весом.

'''Симптомы:''' хруст в момент травмы, нарушение формы конечности, изменение цвета кожи (из-за нарушения кровообращения), отек, онемение. '''Лечение: ''' сразу после перелома нужно зафиксировать 2 прилегающих сустава и срочно обратиться к врачу. При переломе плечевой или бедренной кости фиксируются 3 сустава.

=== [[Спортивная травма позвоночника - лечение|Травмы позвоночника]] === '''Травмы позвоночника ''' — самые опасные и требующие длительного восстановления. Делятся на травмы шейного, грудного и поясничного отделов. Диагностика и лечение таких травм зависят от характера, давности и степени повреждения. Любое нарушение подвижности, острые боли, подозрение на получение травмы должны послужить причиной для обращения к врачу. Лечение травм позвоночника состоит из разных этапов, вплоть до хирургического вмешательства. Направлены они на устранение смещения, компрессии,восстановление подвижности и в последующем увеличение силы, выносливости мышц и мобильности позвоночника. == Читайте также == *[[Травмы бегунов]]*[[Травмы у женщин]]*[[Травмы голеностопа]]*[[Травмы головы и шеи]]*[[Спортивные травмы]]*[[Спортивная травма позвоночника - лечение]]*[[Спортивные травмы плеча - лечение]]*[[Спортивные травмы локтя - лечение]]*[[Спортивная травма колена - лечение]]*[[Спортивные травмы колена - лечение]]*[[Спортивные травмы у детей и подростков]]